お世話になりました

夏頃から魚焼きグリルやオーブントースターやあれこれ家の中の物が壊れました。

その波が秋くらいからランニングウェアにもやってきました。

靴下が２枚敗れ、ブラも破れ、タイツも破れました。

タイツは以前一度敗れて、ワコールで修理してもらったCWXの物ですがもう全体に生地がヨレヨレでした。

思いっきり破れました。

あちこちのお店を回って、自分に合うものを探していました。

最近の私は「締め付けすぎない」ということをモットーにしているので、きつく感じるものはNGです。

靴下はノースフェイスに行って、C3fitの物を２枚買いました。

ブラは量販店ですごく色々試着をしました。

きっと必要性があってそうなっていると思うんだけど、肩のあたりが窮屈に感じるブラはやめておきました。

結局買ったのはリーボックとアンダーアーマーの物です。

タイツも数枚試着をし、アディダスにしました。

アディダスのタイツはふんわりと包まれている感じでお気に入りです。

シューズも最近はずっとアディダスですが、緩すぎず締め付けすぎず、私の脚にフィットして、軽い感じが気に入っています。

そういえばシューズも、１年半くらいずっと履いていたウルトラブーストのつま先が靴下のように破れてきていました。

靴底も擦り切れています。

以前買ったボストンブーストともう一足マラソン会場で格安で買ったブーストがあるけれど、履き替えるタイミングを逃してきました。

やっとそのしまってあったシューズを最近履き始め、昨日のごみの日に破れたウルトラブーストを処分しました。



お世話になりました。さようなら。

ボストンブーストはウルトラブーストに比べるとクッション性が低くて、上級者向け？

まだ慣れず、走っていると脚が重たく感じます。

ちょっとずつ慣れてくるといいなあ。

もう一足の方はもう少しクッション性があるから、慣れなかったらそちらを履けばいいか。

12月の走行距離とダイエットについて

12月の走行距離は137.6kmでした。

予定以上には走っていません。

1月からは少しずつ増えていく予定です。


ダイエットの記録は

11/16 体重　52.1㎏　体脂肪率　24.3%
↓
11/30 体重　52.0㎏　体脂肪率　24.6%
↓
12/16 体重　52.1㎏　体脂肪率　24.2％
↓
12/31 体重　52.1kg 体脂肪率　24.8％

この1カ月半、体重は変わらず、体脂肪率が少し増えています。

まあ冬で寒いし、食べる物も夏とは違うし、自然の変化なのかもしれません。

かといって自分に甘くしていては太ってしまいます。

正月は気を引き締めていきます。

健康に気を遣って、最近色々なことをやってみました。


カフェイン抜きについて

普通のコーヒーはほとんど飲まなくなりました。

紅茶は時々飲みます。

普段はカフェインレスコーヒーかハーブティーです。

ハーブティーは自分なりに朝用（ミントティー）昼間用（フルーツティー）夜用（カモミール）を用意しています。

でも気付いたのは走る前に飲んでいるサプリメントにカフェインが入っていること。

まあ細かいことは気にしません。

カフェインを抜いたらどうなるかなあという私なりの実験だったのですが、今のところ特に変わりはありません。

でも特に好きなわけでもないのに朝起きたらコーヒー、疲れたらコーヒーという習慣をやめて、他の物も飲むようになったので、それはそれでいいことかもしれません。

結局よく分かりませんが、今の感じで続けていきます。

次にアルコールを減らす。

ブログの記事を見ても分かるように、「断つ」ということはできていません。

でも以前はほぼ毎日飲んでいたわたしからすると、かなり減ってきました。

最近の飲酒は週に１～2回くらい。

走る前の日はほとんど飲んでいません。

こちらもだからどうなんだ？という結果のようなものはありませんが、この感じで続けていきます。


リンパ体操

朝晩、やろうと思っていましたが、欠かさずはできていません。

でも大体の動きを覚えて、最低１日に１回はできているかな。

そしてこれは効果を感じています。

体重も体脂肪率もほとんど変わらないけれど、ウエストが引き締まって、メリハリが出てきたような気がします。（きちんと測定はしていないけれど）

こんなに簡単なのにすごいです。


女性力アップしようと思ってから、私の目指すイメージに変化が出てきました。

今まではとにかく細くて、引き締まって、筋肉があるきりっとした感じの女性が素敵だと思っていました。
　
今はもう少し柔らかさを感じる女性的な雰囲気がいいなあと思います。

ストイックなだけじゃなくて、色々楽しみたい！

そう思うようになってからも、今までと変わらずに筋トレなどをしているのですが、お腹や脚を触った時の感じが今までよりもぷよぷよしてきました。（触った時の弾力が増した感じ）

好きなものを食べる生活をし、体脂肪率が増えたからかもしれません。

でも走ったり体を動かしたりするのに重たくはないです。

もちろん、ダイエットをしなくてももういいやということではありません。

好きなものを食べているけれど、前後で調整はしています。

もう少し、体重も体脂肪率も減らしたいけれど、数字だけにとらわれず、心地いいところを見つけていきたいです。

長野マラソンに向けて23歩目～娘にはついていけなかった走り納め

今日は今年の走り納めでした。

娘と一緒に三好池をランです。

娘にとってはジョグペースですが、わたしにとっては息が上がる速めのペースです。

1km目は娘につられて1km5分半ペース。

その後は徐々に疲れてきて、ペースが落ちてきました。

途中で娘にラップタイムなどを聞かれても、苦しくて答えられない私でした。

最後は娘に引っ張ってもらおうと思っていたけれど、スピードを上げることはできそうにもありません。

あと2kmというところで「先に行って」と苦し紛れに言ったら、私から見たら猛スピードで走って行ってしまいました。

あっという間に姿は見えなくなってしまいました。

今まで色々な速い人が三好池を走っているのを見ましたが、「三好池最速女子だ！」と思いました。

帰ってからも何だか娘がすごい人に見えてきました。

自分が産んだとは思えない。

キロ4分前半で走っていたようです。

12月30日（金）（4月16日長野マラソンに向けて　スピード養成期　19日目）

予定　速めのスピード　8km　6：02～5：43/km　

実際　速めのスピード　8km　46分36秒　5：50/km

お昼は早めの年越しそば。



それから明日実家に持っていくクッキーと2人で作りました。

型抜きって結構大変です。



できた～！



何度見てもこの子、たかぎなおこさんのマラソンコミックエッセイの中で後ろで走っている人（その他大勢の人物）に見える。

ある年末の1日

昨日は仕事納めでした。

アルコールは控えると言いながら、ちょこちょこ飲んでいます。

昨日はビールをコップ１杯とチューハイを飲んで寝たら、今朝は珍しく７時くらいまで寝ていて、その後も布団でゴロゴロ～♪

起きてから、天気もいいしシーツを洗おうとはずしたら、中の羽根布団が破れていて部屋の中が羽だらけ～！

忙しいとイライラしてくるけれど、余裕があるから何だか面白くなってきました。

まずは元から断たなくては、とめったに使わないミシンを出してきて、羽にまみれて、布団を縫いました。

　

午前中は家族で大掃除です。

お昼はだんながカレーを食べに行きたいといったので家族でインド料理屋にランチに行きました。



お腹いっぱいです。

わたしは１人だけ中辛にしたし、代謝がいいので、汗をかいていました。

その後、雑貨屋さんを見ていて柳宗理の鉄フライパンが気になりました。

大きいのと小さいの両方買おうかと思ったけれど、まずは小さい方を先に買い替えることにしました。

使ってみて良かったら大きい方も買いたいです。



こうやって、日常に使うものを少しずつ心地いいものにしていけるのは幸せなことです。

夕方は、朝出しっぱなしにしておいたミシンで、ひたすら雑巾縫いをしていました。

ミシンを使うのは得意ではありません。

できた雑巾のクオリティーも何だか悲しい感じ…。

でも雑巾がけをするのは好きなので、いっぱいできたのは嬉しいです。

長野マラソンに向けて22歩目～淡々と走っています

昨日はだんなの仕事も娘の部活もお正月休みに入り、2人ともオフ状態でした。

私だけ、仕事→家でお昼ごはん→スポーツクラブ→三好池ランと日常通りの生活を送っていました。

走るのは夕方になってしまい、風が強くて少し寒かったけれど、何とか走れました。

12月28日（水）（4月16日長野マラソンに向けて　スピード養成期　18日目）

予定　速めのスピード　8km　6：02～5：43/km　

実際　速めのスピード　8km　46分48秒　5：51/km

あと少しで今年も終わりです。

年が明けると、とうとうウィメンズマラソンが近付いてきた感が増します。

いつもは年末になると少し焦りを感じます。

今年は長野マラソンが本番なので、まだ少し余裕があります。

富山マラソンに向けてがんばっていた時よりも、ちょっと気が抜けています。

夏は毎日気合を入れて、早起きをし、「私、よくがんばっているな～」と思っていました。

今は全然がんばっている感じはしません。　

もうちょっと走った方がいいのかな～と思うくらいです。

でもそのエネルギーは筋トレなどに使いたいなと思いながら、筋トレもそんなに気合は入っていません。

ただMy ASICSを信じて、淡々と走っています。