今日のwalk＆run～苦しいビルドアップ

今日は午後の３時くらいから

8km を 0:48:26で走りました。

6:03 分/km のペースです。

今日はMy ASICSの練習メニューでビルドアップの日。

今までの練習でもなかなかうまくビルドアップできなかったしウィメンズマラソン本番でもビルドアップできなかった。

なので今日こそと思い、２km毎にラップタイムを上げていく予定でビルドアップ開始。

ここのところゆっくりジョギングをしていたから最初のラップタイム6:20分/kmも苦しく感じながらスタート。

徐々にスピードを上げようとするんだけどいつもの通り途中で上げすぎてしまうし、最後は苦しくて8kmの予定が７kmでビルドアップ走は終了。

最後の１kmはゆっくりジョギングをしました。

今度は最初のペースをもっと落としてスタートして８kmがんばります！

今日のwalk＆run～久々の夜ラン

今日は夜の８時くらいから

5km を 0:34:21で走りました。

6:52 分/km のペースです。

信号がある道を通るのも久々だし、車の音や騒ぎながら歩いていく人の声もうるさく感じました。

静かな環境で走るのに慣れてしまったから？

これから温かくなって朝ラン、夜ランが増え、近所を走ることになりそうだから慣れていかなくちゃ。

今日のwalk＆run～春

昨日は午後の３時くらいから

8.6km を 0:55:15で走りました。

6:25 分/km のペースです。

三好池はぽかぽか春の陽気でお散歩している人がいっぱい。

冬の間はランニングか歩いていても気合が入ったウォーキングという人がほとんどでしたが春はのんびり歩いている人がいっぱいです。

桜のつぼみも膨れ上がり、三好池が桜色に染まるまであと少し。

４月６日に三好池桜マラソンに出るけれどその時に満開だといいなあ。

菜の花も咲いています。

女子力アップ！

昨日はランニング講座でした。

３ヶ月１クールで気付けばもう３期目。

私はこれからも通い続けるつもりです。

行けばいく程、インターバル層やタイムトライアルなどの自分一人ではできない練習をすることの大切さ、コーチや仲間の存在の大切さを感じます。

ウィメンズマラソンが終わって、来年は出たい！という方々が体験にいらっしゃいました。

コーチが「スタートから５００mくらいのところで待っていて、１万５千人の女性が走ってくるといい香りがしてくる」と言っていました。

女性だけのマラソンならではですね。

最初はいい香りだったけれどゴールはちょっと臭くなっていたかもね。

でも汗と涙と色々なものを排出してお肌はつやつや達成感で生き生きしていたはず。

走って女子力アップ！

そして私はダイエットの目標達成まであと１．３ｋｇ。

ストレッチをしたり、お風呂の中でマッサージをしたりあれこれやっています。

数日前からブームからかなり遅ればせながらカーヴィーダンスも始めました。

ウェストのくびれと美脚を目指してがんばります。

自分らしくこれからも走る

どんな性格にも一長一短あると思うけれど、私は負けず嫌いじゃなくてのんびりしていて、かなりスポーツには不向きな性格です。

何をしていてもあまり上を目指さないし、抜かれたら「お先にどうぞ」って感じ。

でも楽しいことやワクワクすることは大好きなので、マラソン大会の雰囲気は大好きで、そのためにがんばれます。

「結果はどうでもよかったらがんばらなくてもいい。結果を出したかったら努力をしなさい。」と娘にもついつい言ってしまうのですが、がんばっても結果が出ないことはあるけれど、楽していい結果というのはありえないと思っています。

もう少しがんばって練習をすればもう少しいい結果だったのかなあと毎年思いながら練習量も含めて、これが今の私の実力だと受け止めています。

好奇心旺盛で新しいこと珍しいものが大好きなんだけど、毎日同じことの繰り返しも楽しめます。

いつも同じコースを走っていても飽きないし、毎年同じ大会に出ていても飽きません。

友達にはすごく意外がられるけれど隠れコツコツ型で、決めたことは飽きずにやり続けます。

思い通りにやれない日があってもあまり気にせずぼちぼちやっていけます。

なので一気にタイムを縮めることを考えるよりも少しずつ力をつけていくことを考える方が性に合っています。

次のマラソンの目標は４時間２０分以内。その次は４時間１０分以内。

そしていつかはサブ４。

それ以上を目指すかどうかは分かりません。

あとは今１０歳の娘が大人になったら一緒にフルマラソンを走ることと、のんびりでもいいから８０歳くらいまで走り続けるのが夢です。

それ以上の年齢になったらお散歩をします。

腰が曲がったら杖か乳母車を使って歩きます。

そして第１回のウィメンズマラソンのフィニッシャーズTシャツを着てウィメンズマラソンの応援に行きたいです。

年齢とは関係なくても走れなくなったらあちこちのマラソン大会に応援に行くのもいいかも。

こんな感じでこれからも私らしく走り続けていきたいです。