イブニング体操

今日は夜、豊田スタジアムで行われたイブニング体操に行ってきました。

ラジオ体操をした後にウォーキングやランニングに役立つ姿勢作りを教えてもらい、その後は自由にウォークorラン。

スタジアムの２階を２周１５分歩きました。

その後、ランニングを１周５分くらいして終了。

娘も膝が痛いと言い始めたので気になります。

９月からは期間限定の陸上部に入る予定でやる気満々だったのに・・。

明日、他のことで整形外科に行くのでお医者さんに相談してみます。

今日のwalk＆run～家族で

月曜日は

1.5km を 0:09:45で走りました。

6:30 分/km のペースです。

今日は

1.5km を 0:10:00で走りました。

6:40 分/km のペースです。

どちらも走る前に２０分くらいと後に６分くらいのウォーク。

そしてどちらも家族３人で行きました。

娘は９月から季節限定の陸上部に入るので張り切っています。

私は今はまだ１０分のランがちょうどいいくらいです。

今日のwalk＆run～LSD目指して

今日は夜の９時から

ウォーキング　２０分

ジョギング　１０分（1.4km　7:24 分/km のペースです）

ウォーキング　６分

近くのグランドまで遠回りして歩いて行き、グランドを５～６周走ってから帰ってきています。

８月中はこんな感じでいこうと思っています。

３年前に初めてウィメンズマラソンにエントリーした時、９月はひたすらウォーキングをしました。

１０月から３０分のランニングを始め、２週間に１５分ずつ走る距離を伸ばしました。

９月からは１週間に１０分か３年前と同じように２週間に１５分ずつくらい走る距離を伸ばそうかと思っています。

今はSSDですが、スピードは上げず、距離だけ徐々に伸ばしてLSDを目指します。

走れて嬉しい！

昨日は久々にスポーツクラブで思いっきり体を動かしました。

そして夜はランニング講座。

４kmのビルドアップ。

きつかったし、みんなについていくこともできなかったけれど、久々に走れて嬉しかったです。

今日は休養日にしました。

明日も少し走れるといいな。

走れる喜びを感じています。

走力は落ちているけれど、焦りはありません。

今日のwalka＆run～１０分走る

今日は夜の７時２０分から

ウォーキング　２２分

ジョギング　1.36kmを１０分　7:29 分/km

ウォーキング　８分

久しぶりに走って、体が芯から温まったような気がしました。

まだ少し股関節に違和感を感じますが、様子を見ながらボチボチいきます。

１０月２６日の大阪マラソンは体に痛みを感じず、歩かず、完走することを目標にします。

できたら５時間台で走れるといいな。