筋トレとエアロバイク

今日はランお休みです。

スポーツクラブに行って筋トレとエアロバイクをしました。

１～３月は仕事が忙しくてほとんど行けなかったのですが、４月から復活！

来シーズンに向けてコツコツ体を鍛えようと思っています。

今までは筋トレをしようと思うと自分がいつもやっているマシーンすべてをこなそうとしていました。

でもこれからは優先順位をつけてやれる時にやれるだけやることにしました。

下半身は走っているうちに自然に筋肉がついてくるので、上半身の筋トレを優先していきます。

家でもポールストレッチとか体幹トレーニングとかしよっ！

ノルマとか毎日やるとかにこだわりがちの私だったけれど、これからはちょっとでもいいから時間をみつけてやることにします。

筋トレの次はエアロバイク。

のんびりとペダルをこぎながら雑誌を読んでいるだけと思いきや・・・。

じんわりと汗をかいて、ほどよい運動になります。

スポーツクラブ日記

今日は久々のスポーツクラブで

FIGHT DO

筋トレ　１セット

あと脂肪買取キャンペーンの中間測定

体重変化なし

体脂肪率upでした。

減ったら金券もらえるのに増えていたらお金払わなきゃいけないよ。(そんなルールはありません）

あんまり走っていないから筋肉量ダウンです。

スポーツクラブ日記

今日は娘と友達が自転車でスイミングに行きたいと言うので私も付き添って自転車でスポーツクラブへ。

娘たちがレッスンを受けている間だけなのであんまりできないなあと思っていたけれど本当にほとんど何もしなかった。

筋トレ　１セット

骨盤矯正をするチェアの使用体験を行っていたので体験。

以上でした。

骨盤のゆがみ、マシーンを買うのは今は考えられないので体操などで解消できるといいな。

スポーツクラブ日記

今日は久々にスポーツクラブにいけました。

インストラクターの方に「久しぶりですね」と言われよく考えてみたら前回行った日の夜に指を怪我してしまい、それ以来でした。

筋トレ　１セット

ボディアタック

筋トレ　１セット

ポールストレッチ

ストレッチポールで足をほぐすとすごく痛いです。

足つぼと同じように固まっている老廃物をほぐして流しているような気がしていつもより痛いのを我慢してがんばりました。

特に太ももの外側が痛いです。

スポーツクラブ日記

昨日の夜と今日のお昼、久しぶりにスポーツクラブに行けました。

昨日は筋トレ　１セット

ストレッチポール

ボディアタック

今日は筋トレ２セット

青空体操

ウォーキング　３０分

外での体操は暑かったです。

あと脂肪買取キャンペーンというのをやっていてエントリーしました。

体の部位別に脂肪量や筋肉量を測れる機械があって測定に５２５円かかるのだけどそろそろ測ろうかなと思っていました。

エントリーすると１０５０円で３回測れて、他にも抽選券やドリンクがもらえ、脂肪量が減っていたり筋肉量が増えていたら金券がもらえるからお得。

まずはインストラクターの方に「がんばります」と宣言することに意味がある気がしています。

最近はあんまり走っていないから食欲は減っています。

でも相変わらず甘いものは好きでお腹周りの脂肪が多いです。

なぜか腕の筋肉量が減っていて、脚の筋肉量は増えていました。

脚だけはしっかり筋肉があります。

最終の測定は８月末。

がんばるぞ！！

そろそろウォーク＆ランも再開したいけれどなかなか早起きができません。