今日のｗａｌｋ＆ｒｕｎ

今日は午後の２時５０分からＬＳＤ

ランニング　１１０分くらい

５月１９日はハーフマラソンだし、久々のＬＳＤ。

暑かったから走り始めるのにどきどきしたけれど走り始めれば大丈夫でした。

もと職場の人との飲み会の場所まで走っていきました。

その後は生中３杯！

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シューズインソール

昨日は雨。

今日は６時頃から走ろうと意気込んで家を出たら小雨が降っていたので断念です。

ハーフマラソンを走ってから足の指が痛くなりました。

つま先に負担をかけないようにと思って靴ひもをしっかり締めるようにしたら今度は足首が痛くなり始めました。

やっぱりもっと足にフィットしたシューズを買おうかなと思っていましたがとりあえずこちらを試してみることにしました。



シューズの中に敷いたらフィット感が増し、衝撃も吸収するようになったのか足首の痛みは今のところありません。

先々のことを考えて、痛いなあと思ったら普段のwalk＆runを控えめにすることも歩いたり走ったりできる体を維持するためにも大切にしています。

別に次の大会に出場できなくても誰かが困るわけじゃないし～と気軽に考えつつのんびり楽しみ続けています♪

娘とwalk&run

今日は夕方の５時４５分から

娘とウォーキング　３５分

３年生になり、私と同じ速さ（もっと速いかも）で歩けるようになったので一緒にウォーキングができます。

娘は１２月のマラソン大会を視野に入れてがんばろうとしています。

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竹林を歩く

今日はお友達のIさんをお誘いしてウォーキング。

Iさんの「素敵なコースがあるから」というお言葉を聞いてトーニングシューズを履いて意気込んで出かけたら。

Iさんの意気込みは私とはスケールが違い、ウォーキングというより山歩きコース！

今日はあまり時間がないから今度ゆっくりお弁当を持って来ようね～ということで車で山道を走り、ほんの少しウォーキングをし、なぜか途中でたけのこ掘りというオプションも入り、自然の空気をたっぷり吸って素敵な半日を過ごさせていただきました。

行ったのは豊田市の隣の岡崎市です。

身近でこんなに自然と触れ合えるなんて意外でした。

３ヶ月でフルマラソン！

NHKの「３ヶ月でフルマラソン！」という番組楽しみにして見ています。

野々村真さんと時東ぁみちゃんがフルマラソンを完走するのが楽しみです。

もう大会は終わったのかな。

今、調べてみたら２人とも完走したようです。

５時間前後のタイムで。

きちんとプログラムに沿って練習をすれば３ヶ月で完走できるんですね。

今まで本を見て知っていたことも映像で見せてもらうとよく分かるし、ためになります。

昨日の放送では２人がストレッチをしているのを見て私も一緒にやってみました。

ウインドスプリントという練習も本ではよく分からなかったけれど映像で雰囲気がよく分かりました。

録画した映像は保存版です。


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