9月の走行距離とダイエット

9月が終わりました。

走行距離は184.2kmです。

ダイエットはまあまあ順調です。

FBを始めて、友達もブログを読むことになるかもしれません。

なので、体重と体脂肪率の公表はやめることにしました。

今の私には、このブログで公表することがあまりモチベーションアップにもなっていないし…。

1カ月ごとに、食生活も含めて、どんな感じか書いていきます。

8月にダイエットを決意して、ボチボチ食事には気を付けました。

ちょっとずつ体のむくみが取れてきた感じがして、ほんのちょっとずつだけど数値が落ちてきました。

目標は体重51kg、体脂肪率23%くらいです。

NAHAマラソンまでに目標達成を目指してがんばります！

7、8月の走行距離とダイエットの記録

全然痩せないどころか、どんどん太っていくので、忘れたふりをしていました。

月の真ん中と月末の報告。

まずは月間走行距離から。

7月　144.9km

8月　148.7km

ややさぼり気味だったので、まあこんな感じでしょう。

次は体重と体脂肪率。

5/31 体重　53.6kg 体脂肪率　26.6%　
　↓
6/15 体重　54.1kg 体脂肪率　26.6%
　↓
6/30 体重　53.6㎏ 体脂肪率　25.5%
　↓
7/15 体重　53.0㎏ 体脂肪率　25.9%
　↓
7/31 体重　53.5㎏ 体脂肪率　25.8%
　↓
8/16 体重　54.5㎏ 体脂肪率　27.2%
　↓
8/31 体重　53.0㎏ 体脂肪率　25.7%

8月は最高55.2kg　27.6%までいきました。

本当に本当に危機感を感じ、最近少しだけ体重が気になる娘と一緒に温泉に入った時に女子会議。

だんなにも相談。

特に今までと生活が変わっていないのになぜ太る？と思っていましたが。

家族に色々指摘してもらい、気を付けたほうがいいことが分かりました。

まずは食事をしっかり食べる。

料理はダイエット食の本を見て作る。

間食は時間と量を決める。（できるだけヨーグルトとかナッツとか）

朝食にポテトサラダとかマカロニサラダとか炭水化物のおかずはやめる。

のどか乾いたらとにかくお茶。

お酒は時々飲む程度にする。

クーラーで体を冷やしすぎない。

いろいろ気を付けていたら、あっという間に元に戻ってきました。

このままこの生活を続けます。

6月の走行距離とダイエットの記録

長野マラソンが終わってから、特に走力は衰えてきませんが、体重はどんどん重くなってしまいました。

6月中にはＭＡＸ体重54.6kg体脂肪率27%になってしまいました。

家族にも相談し、6月下旬から本気のダイエット開始です。

まずは本屋さんで見つけたあずき水ダイエットというのを始めました。

あずきをお湯と一緒に保温ポットに入れて1晩おき、そのお湯を食前に飲んでいます。

仕事がある時や出かける時は水筒に入れて持参しています。

あと私は意識していなかったけれど、ジュースを飲むことがすごく多いと家族から指摘され、ジュースをやめました。

すべてを禁止するのはストレスになるのでお酒はOKにしています。

カロリーオフのチューハイを買いだめしています。

5/31 体重　53.6kg 体脂肪率　26.6%　
　↓
6/15 体重　54.1kg 体脂肪率　26.6%
　↓
6/30 体重　53.6㎏ 体脂肪率　25.5%
　
体重53kg台、体脂肪率25%台で今は落ち着いています。

6月の走行距離は

153.1kmでした。

使っていなかったダイエット器具

今日も体調不良で走れず。

気にしているのに体重も増加気味です。

こんな日はいつもと違ったことをしてみます。

最近、美顔器とかダイエット器具とか、健康器具とかに興味がわいて、時々家電量販店をのぞいています。

今、欲しいなぁと思っている物があって、来週くらいには購入しているかも。

その前にまずは家にある物を使わなくちゃ。



これは筋肉に刺激を与えるダイエット用の器具です。

昨年、買ったけれどほとんど使っていませんでした。

突然、使ってみようと思い、お腹、ふくらはぎ、ももをマッサージしました。

少し引き締まったような気がします。

続けると効果あるかも。

これから、頑張ってみよっ。

フェイススチームはもう7年くらいかな。

はぼ毎朝続けています。

フェイススチーム歴はラン歴より長いです。

私はスクラワンオイル以外、ほとんどつけていませんが、肌年齢はここ数年、33歳をキープしています。

ウィメンズマラソンのEXPOで測定した私の自慢！



だけど、こっちは自慢できない。



ランには全然関係のない記事でした。

1年間のダイエットを振り返り、気持ちを引き締めて再スタート

長野マラソンが終わってから、徐々に体重が増加しています。

私の周りでも最近「太ってしまった」「ゴールデンウィークに食べすぎた」という言葉をよく聞きます。

だんだん暑くなってきて、ビールやチューハイがおいしいです。

ジュースやアイスも増えます。

普通の人はここまでどまりだと思うのですが、私は気温の上昇と共に食欲が増進します。

まず高カロリーのスタミナ料理が食べたくなります。

そして仕事の帰りなどに「疲れた…」とコンビニに寄り、スイーツを買う頻度が増えます。

もちろん、すぐに食べます。

塩タブレットをバクバク食べ、スポーツドリンクを飲み、だけど走る距離は減ります。

そして我が家は5月に娘と私の誕生日があります。

娘の誕生日にはパスタやピザなどを食べ、私の誕生日にはお寿司を食べ、家でケーキを食べ、実家でケーキを食べます。

これが毎年のパターンです。

昨年は6月くらいにこれはまずいと真剣にダイエットを始めました。

今年は長野マラソン後に体重が増加したので（いつもフルマラソン後には吸収力がアップするのか太る）早めに気を付け始めました。

誕生日会は1回。

外食にして、ケーキは娘だけ。

普段もできるだけスイーツは我慢。

夜は炭水化物控えめ。

でも太ってしまいました。

長野マラソンまでは52kg台をキープしていましたが、5月のマックスは54.4kg。

何とか今朝までに53kg台まで戻しましたが、やっぱり増加しています。

ここでちょっと振り返ってみることにします。

昨年6月からスタートし、富山マラソンまでのダイエットの記録

6月から9月まで整体のダイエットコースに通っていました。

6月15日　体重　54.9kg 体脂肪率　28.3％
↓
7月1日　 体重　54.1kg 体脂肪率　26.4％
↓
7月17日　体重　53.1kg 体脂肪率　26.5％
↓
7月30日　体重　53.2kg 体脂肪率　25.8％
↓
8月15日　体重　53.7kg 体脂肪率 26.2％
↓
8月31日　体重 52.9kg 体脂肪率　25.4％
↓
9月15日　体重　52.0kg 体脂肪率 24.0％
↓
9月30日 体重 51.9kg 体脂肪率 24.0％
↓
10月16日　体重　50.7kg 体脂肪率 22.8％

富山マラソン後落ち着いてから、長野マラソンまでのダイエットの記録

ダイエットとはいえないくらい全く変化なし。

ほぼ現状維持でした。

11/16 体重　52.1㎏　体脂肪率　24.3%
↓
11/30 体重　52.0㎏　体脂肪率　24.6%
↓
12/16 体重　52.1㎏　体脂肪率　24.2%
↓
12/31 体重　52.1kg 体脂肪率　24.8%
↓
1/16 体重　52.7kg　体脂肪率　24.8%
↓
2/14 体重　52.2kg　体脂肪率　24.1%
↓
2/28 体重　52.1kg　体脂肪率　24.6%
↓
3/16 体重　51.5kg　体脂肪率　24.3%
↓
3/31 体重　52.3kg　体脂肪率　24.4%
↓
4/15 体重　52.1kg　体脂肪率　25.8%

そして長野マラソン後

4/30 体重　53.3㎏ 体脂肪率　26.0%
　↓
5/16 体重　53.3kg 体脂肪率　26.2%
　↓
5/31 体重　53.6kg 体脂肪率　26.6%　

昨年の8月くらいの状態に戻っています。

食生活が体脂肪率に表れています。

気持ちを入れ替えて、再スタートです。

また整体のダイエットコースに行こうかななんて思ったりもしています。

ちなみに5月の走行距離は130.1kmでした。（ダイエットのことを長々と書いた後、おまけ）