だけど、だから、自分の為に 切り替える

おはよ！早朝のあやかし＠であります。

昨日は自分の為に、スポーツクラブに出かけた。スポーツクラブではお友達は作らないつもりだったけど、すっかり顔見知りの人が増えた。何と　同じ年のお友達もできた。そのヒトが金曜日のエアロビクス（　一つ上のクラス　）も参加している事を知って、ワタシも参加することにした。

すでに出来上がっていて、一体化しているクラスに　”できの悪い転校生　”　が紛れ込んでいるようなものだけど、遠慮なく入り込む。

誰だって　最初はできないんだもの。
但し、前後左右の人には大層迷惑をかけるので、そこは「　よろしくお願いします。」とお願いするしかない。

先生は　「　行け　いけ～～～！！」　みたいな乗りのヒトなので　全然踊れないんだけど、めっちゃくちゃすっきりする。日々のストレスが吹っ飛ぶ感じ。これが踊れるようになったら　もっともっと楽しいだろうな～。がんばろっと！
＞＞＞　アフター　オンナ三人　くら寿司　集合　＞＞＞　
あやかし＠、小雨の中、ちゃりんこで移動。
病院経由のジャパンと、この日お休みのマンマミーヤと待ち合わせをして　くら寿司へＧＯ！やっぱりここのお寿司は美味しいと思う。但しお持ち帰りのお寿司はいまいちかも？

ガリをしっかり食べつつ、お寿司を頂く。ゆっくり食べると５皿で十分満足できる。折角　エアロビクスでエネルギーを消化してきたんだしね。すめしは意外とお砂糖を使うので要注意だと思う。５００円のクーポン券があると思っていたが、すでに期限が切れていた。新たに届いた　２００円券を使用。
　（　くら寿司は商売が上手だな　）　
お寿司のおもちゃを当て、テーブルの上で動かして、はしゃぐオンナ三人。楽しい～～。誠に　単純。（　くら寿司は商売が上手だな。）
　＞＞＞　帰宅後　大掃除　＞＞＞　
昨日から　　酒井雄哉　さんの　「　一日一生　」　を読んでいる。姉さんが送ってくれたんだ。実家の母は、健康に関する本とか　宗教関係（　例えば　瀬戸内寂聴さん　）の本とかが好きでよく読むらしい。

これまた　姉さんが送ってくれた　おばけきゅうりをポリポリかじり、本を読む。（　ですよね　）
中年期　結婚以来、ビョーキと闘いながら孤軍奮闘してきたんだ。アタマに来ることは山のようにあるけれど、ぶつぶつ文句を言っていてもこの先、良い事は一つもない。
”　掃除だ！　掃除　！　こころも掃除！　

この日　家事室を大掃除した。もったいないけど、使わないものは捨てよう。すっきり　くっきり　さわやかに行こう！！
さっ　今から　またお掃除開始！

何より大事なことは多分だけど、「　自分がこころを定めることなのだと思う。」

＞写真は　お気に入りの腕時計。
お題　「　一日一生　時は金　」
さっ　今から　気持ちよく　時間との闘いをするわよん！じゃあね！

グリーン スムージー ＆ 愚痴話

早速　そのグリーン・スム―ジーなるものを試してみた。

意外とおいしい。
１、オレンジ
２、キウイ
３、バナナ
４、小松菜　（　葉　）
５、レタス　（　外側の葉　）

小松菜は茎もいれたほうがいいのだろうけれど、何となく　葉っぱのみ。レタスの外側の葉はこれまでレタスチャーハンくらいしか使ったことがなかったので、この方法はありがたい。

ビタミンは攪拌によって失われる？のかも知れないが、錠剤を飲むよりはワタシ的には好ましい感じ。農薬のこととかを考え始めたらきりがないので、しばらくは飽きるまでやりたい。何たって材料を切ってミキサーにかけるだけなのですごい楽ちん。

　スポーツクラブで体成分測定結果表を出してもらったら、思っていた通り前回より悪い結果がでた。とりあえず甘いものは控えよう。
スポーツクラブから帰宅後、お腹が空いているので、しっかり昼食を取って、甘いものも忘れず食べて、朝が早いのでそのまんま昼寝をして・・・。っていうあたりに問題がありそう。

筋肉量を減らさずに体重減が目標。

　只今　上のグリーンスムージ―を飲みながら　ポチポチ記事を書いている。お腹が　３回「　グー　」と鳴った。「　グー　」の音にもいろいろ種類があるんですかね？
＋＋＋　　＋＋＋　
　急に義母たちがお墓参りにくることになった。
いつも通りでいいじゃないか？と姉さんには言われたが、そんな事は百も承知なんだけど、それができていればビョーキなんぞにはならない。過去の重い思いでが甦る。

それに　急にあとから入る予定が嫌だ。今回は義母の希望であるから、これは仕方ないと思うけれど。（　親孝行は大事だし、老人は物事をそんなに計画的には考えられないだろう。）

そうなってくると、７日の　無理やり参加（させられ）の「　ミーシャのライブ　」が　ちょっと嫌だ。即ち　断ったのが三回目。にも拘わらずペア・チケットを取るおじさま（＝とうちゃん。）　申し訳ないが、只今は、そのお金と時間があったら、外食３回の方がありがたいんだ。

子供たちもビョーキがち。疲れている。都内までいくのは結構体力を消耗する。自分と家族が価値観も趣味も体力も同じと思わないでほしい。
一体　この人は何を聞いているのだろうか？ほとほと呆れる。

ワタシの１カ月前から入れていたお友達との予定は仕方なくキャンセルした。
ずっと　譲ってきた人生だ。そりゃあお互いに我慢もしてきたとは思うけれど、いい加減嫌になっている。

ま、しかし、これをきっかけに　しっかり断捨離をしよう！そう考えるしかない。

グリーン スムージー

お～は～よ～

朝一　スーパーの安売りに出かけ帰宅。本日は真夏日になりそう。
ＴＶを見ながら　早めの昼食をとっていたら、グリーン・スムージ―という飲み物を作っていたので、その黄金比律を記録しておこう！

葉野菜　：　フルーツ　＝　４　：　６

甘さを出すのに　バナナを入れてもよい。

ミキサ―の中に　酸味を出すものから入れていく。

この日紹介していた　ドリンクの材料は・・・

１、オレンジ　２コ
２、キウイ　１個　（　皮ごと　らしい　）
３、バナナ　１本　
４、小松菜　１　／　３　パック　　
５、水　　　　　　　　　　　　　これを緑色が均一になるようにミキサーで攪拌する。　以上

これで
　１　リットル分　らしい。　夜作っておいて　朝飲んでもよい。丸一日位は持つそうな。

やってみようとは 思ったが・・・

おはようございます。こちらあやかし＠。

一昨日は、南雲さんの、その癌に効果的とかいう健康法の一部をちょっと試してみようと思ってやってみた。

これはこの南雲さんの健康法とは関係ないけど、食事は　野菜をたっぷりと、あとは主として、魚・鶏肉・豆腐・豆類を中心にたんぱく質をとることにした。炭水化物・脂肪は極力へしていく、こんな感じでやってみよう！

「　お腹が　ぐ～！」この音を待って　待って　待って・・・してみたが、待っている時ってなかなか鳴らない。

一昨日は　５時に起きて、色々家事をやったのだけれど、結局９：３０分になってもお腹は鳴らなかったので　諦めて朝食をとった。とりあえずスイーツは減らす。少し体重を落としたい。っていうか・・・今、体についている脂肪をとりあえず落としたい。これが当面の目標だな。

昨日も　朝一、当然お腹は鳴らない。だけど、朝一スポーツクラブに出かけるので、何も食べないわけにはいかない。（ト思ってしまう）で、鳴らない前に食べた。この方法、やっぱり、時間が自由に使える日、土・日じゃあなきゃあ無理だな。

そうそう、昨日の朝食は　
１、ハムと野菜のサンド　二切れ。
２、鶏肉と豆腐のつくねだんごの中華風　二個（　前の晩になべ用に作った”つくね”が不評だったので、味付けをかえた。）
３、コーヒー　
・・・だけ食べて、スポーツクラブに出かけた。

運動のあと、お買いものをしてチャリンこにて帰宅。時刻は　１２：００前。帰宅後すぐに　ららこさんのお散歩をしている時に　「　ぐー　」とお腹がなった。
だけど、二回目の　「　グー。」には　まだ　出あっていない。

具合が悪くなっても大丈夫そうな、土・日に　その二度目のグーに挑戦してみよう。いずれにしても、お腹が空いた！といって、ぱくついて、腹十一分目になっているように思う。六分目どころか、八分目で押えられていないところが問題だろう。
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　スポーツクラブでの運動に、体が少しづつ慣れてきた。無理のないように！っていうのが基本。おばあさん・おじいさんに近い年齢の方々が結構いらっしゃるので、ペースがゆったりなのがありがたい。

　体幹を絞るという意味が少しづつ理解可能になってきた。大事なのは　ゆっくりとした　呼吸法。気持ちのよい伸び。何事も　ゆったり、心地よく　っていうことが大事なんだろうな～。特に忙しい都会人にとっては、呼吸法は大事だと思う。

　汗をかいて着替えをする時、以前マラソンをしていた時もそうだったのだけれど、体操着がとても臭い、つまり洗って乾かさなかった雑巾のような臭いがする。（くんくん）　これって　体内の老廃物が汗と共にでているんじゃあないかな？
こころなしか、お肌がつるつるになったような気もする。適度の運動は多分カラダに必要だと思う。自分が好きな運動を無理なく続けることが結果、健康にもつながってくるように思う。

　とりあえず、家族に迷惑をかけない老人を目指して今から少しづつ自分にあった健康法を探していくことにする。健康体で長生きしなくては、長生きの意味が半減するように思う。
尤も、長生きできるとは限りませんけどね。

多分ですけど、いろいろな欲望を捨てていくと　健康で長生きできるんじゃあないかな～と思う。

＞写真は以前作った　ピザ　。　おいしいけど、カロリーは高いのよね。

　
　

健康法 あれやこれや

＜　２７日　＞
横浜まで出た。久しぶりに　占い学校のルナちゃんにあったんだ。
場所は　ルナちゃんが紹介してくれた　”コメダ”という喫茶店。なんでも名古屋が発祥の地らしい。この度　横浜にもお目見えということになったようだ。中心地(横浜駅）からはちょっと外れた所。（　徒歩　７分　）なんたって、ゆったり、ゆっくりお喋りできる、延々喋っても追い出されない。

ルナちゃんとは　占いの勉強もするけれど、同時に不思議話も好きなんだ。奇跡的な話とでもいうのかな？そういうたぐいのお話。
ワタシは例えば輪廻転生といったことも信じている。私達の生が今生だけであるわけがない。何度だって私達は生まれ変わっているに違いないのだ。

じゃなきゃあ、この世的な、不条理な数々の出来事に説明がつかないじゃあないか？ト思う。
しかしながら、普通にはそのような話はできないのであって、まあこのような場所(ブログ）でそのような事を書いているのも　どうよ？とは思うけれど・・・。
　「　袖すり（振り）あうも他生（多生）の縁　」　っていうことわざだって存在しているわけで、親子だって、姉妹だって、友人だって、過去世において何らかの関係があったのだろうとワタシは思っている。
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ま、そんな事はおいておいて、私達の興味関心のあることの一つに「　健康　」というテーマがある。一番ほしいものは　やっぱり健康だものね。

ルナちゃんは読書家で、この度もいろいろな本・ヒトを紹介してくれた。そのすべてをここに記録しておきたいが、実はこのブログのことは伝えていないので、それらの名前から　ルナちゃんがここに飛んできてくれても困る？かな？ト思い、ちょっとだけ記録しておこうト思う。

　すでに亡くなられた方らしいのだけれど、甲田光雄さん、「　少食の力　」
確か、この方が医者にさじを投げられた患者さんたちを救った　健康法（　食事法？）を考えたヒトだったと思う。いろいろ話を聞いたので間違っているかも知れない。
　
　南雲吉則　さん　このヒトは　週刊文春に　癌にならない生き方というテーマで連載をしている。
・・・（　７月　５日　号　）かいつまんで書くと
１、食物をまるごと頂く。大根だと皮も根もまるごと食べる。魚だったら骨ごと腹ごと頭ごと　食べる。・・・→　完全栄養と言う言い方をするみたいだ。

２、栄養を吸収するために、前提として空腹状態をつくる。「　グー　」とお腹がなっていることが大事らしい。

以下・・・文春の記事をお借りしつつ、記録しておく。・・・
・・・お腹が鳴っている時、脳からは若返りホルモンと呼ばれる「　成長ホルモン　」が分泌されます。このホルモンには。脂肪を燃焼し、筋肉を増やし、肌を白くする働きがあります。それだけではありません。消化管の傷ついた粘膜を治し、そこに生じかけていた癌細胞をポロッと落としてくれる、つまり抗がん作用まで持ちあわせている、とても重要なホルモンです。・・・

二度目の　「　グー　」のねがなったら　体の中に　若返り遺伝子とも呼ばれている　「　サ―チュイン遺伝子　」が発現する。この遺伝子が抗がん作用を発揮する。「　グー　」のねは　がん退治が始まった合図。

３、「　一汁　一菜　」にする。　腹六分目にする。夜だけの一食にしてもいいくらいなんだそうな。
怠け者の主婦にはいいわね。
注）お腹が鳴ったからといって、急に甘いものを食べてはいけない。血糖値が一気にあがることと、血管の内皮細胞を傷つけるらしい。・・・以上

　天台宗の阿ジャ梨さんの酒井雄哉(忠雄）さん、これらの方々の本を読んでみたいと思う。

＞写真は　前作ったイワシの煮付け。頭は　やっぱり　圧力なべとかがないと・・・無理だよね。ん～～～買うかな～～。
　若者はともかくも、私達　中年おじさんおばさん夫婦は　だんだんとこちら方向（　一汁一菜　）に移行していきたいかも。