やってみようとは 思ったが・・・

おはようございます。こちらあやかし＠。

一昨日は、南雲さんの、その癌に効果的とかいう健康法の一部をちょっと試してみようと思ってやってみた。

これはこの南雲さんの健康法とは関係ないけど、食事は　野菜をたっぷりと、あとは主として、魚・鶏肉・豆腐・豆類を中心にたんぱく質をとることにした。炭水化物・脂肪は極力へしていく、こんな感じでやってみよう！

「　お腹が　ぐ～！」この音を待って　待って　待って・・・してみたが、待っている時ってなかなか鳴らない。

一昨日は　５時に起きて、色々家事をやったのだけれど、結局９：３０分になってもお腹は鳴らなかったので　諦めて朝食をとった。とりあえずスイーツは減らす。少し体重を落としたい。っていうか・・・今、体についている脂肪をとりあえず落としたい。これが当面の目標だな。

昨日も　朝一、当然お腹は鳴らない。だけど、朝一スポーツクラブに出かけるので、何も食べないわけにはいかない。（ト思ってしまう）で、鳴らない前に食べた。この方法、やっぱり、時間が自由に使える日、土・日じゃあなきゃあ無理だな。

そうそう、昨日の朝食は　
１、ハムと野菜のサンド　二切れ。
２、鶏肉と豆腐のつくねだんごの中華風　二個（　前の晩になべ用に作った”つくね”が不評だったので、味付けをかえた。）
３、コーヒー　
・・・だけ食べて、スポーツクラブに出かけた。

運動のあと、お買いものをしてチャリンこにて帰宅。時刻は　１２：００前。帰宅後すぐに　ららこさんのお散歩をしている時に　「　ぐー　」とお腹がなった。
だけど、二回目の　「　グー。」には　まだ　出あっていない。

具合が悪くなっても大丈夫そうな、土・日に　その二度目のグーに挑戦してみよう。いずれにしても、お腹が空いた！といって、ぱくついて、腹十一分目になっているように思う。六分目どころか、八分目で押えられていないところが問題だろう。
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　スポーツクラブでの運動に、体が少しづつ慣れてきた。無理のないように！っていうのが基本。おばあさん・おじいさんに近い年齢の方々が結構いらっしゃるので、ペースがゆったりなのがありがたい。

　体幹を絞るという意味が少しづつ理解可能になってきた。大事なのは　ゆっくりとした　呼吸法。気持ちのよい伸び。何事も　ゆったり、心地よく　っていうことが大事なんだろうな～。特に忙しい都会人にとっては、呼吸法は大事だと思う。

　汗をかいて着替えをする時、以前マラソンをしていた時もそうだったのだけれど、体操着がとても臭い、つまり洗って乾かさなかった雑巾のような臭いがする。（くんくん）　これって　体内の老廃物が汗と共にでているんじゃあないかな？
こころなしか、お肌がつるつるになったような気もする。適度の運動は多分カラダに必要だと思う。自分が好きな運動を無理なく続けることが結果、健康にもつながってくるように思う。

　とりあえず、家族に迷惑をかけない老人を目指して今から少しづつ自分にあった健康法を探していくことにする。健康体で長生きしなくては、長生きの意味が半減するように思う。
尤も、長生きできるとは限りませんけどね。

多分ですけど、いろいろな欲望を捨てていくと　健康で長生きできるんじゃあないかな～と思う。

＞写真は以前作った　ピザ　。　おいしいけど、カロリーは高いのよね。