やっぱり西風に負ける、LYTERACER RS4引退。

Mペースでハーフ走をしようと思ったのですが．．．
お昼前から走り始めたのですが、

まず気温が思ったより高くて。
長袖2枚は多すぎでした。暑くて心拍が上がる。

そして正午を過ぎて変わった風向き。
それまでの北風が急に西風に。

Lapが4'27に落ちたところです。

足立フレンドリーの練習だと思って走り切ろうと
思ったけど、左ひざに少し違和感も。切り上げました。

その後ゆっくり海を見ながら帰りました。
LYTERACER RS4は引退です。

(Run in today)
OISO 9C
asics LYTERACER RS4(805km)
[EM]20.5km/1:30'53(4'26/km) 165bpm 196spm 7.5/114=6.5% L50.1%/R49.9% 227ms
5'00-4'47-
4'11-4'06-4'14-4'16-4'16-(21'03/5km)
4'10-4'14-4'12-4'14-4'10-(21'00/5km)
4'14-4'12-4'15-4'27-4'20-(21'28/5km)
4'19-
5'37-5'03-2'39
LTHR 170bpm@4'11/km
VO2max 58
Total:144km/month