カウンセラーの ひとりごと

心軽やかに過ごすヒントを一緒に見つけましょう🤗

忙しい時こそ気分転換

2024年09月03日 | ひとりごと
やらなきゃならないことが
たくさんあるときは
　
やることをリストアップした後に
思い切って気分転換してみよう
　
その場を
ちょっと離れるだけでもいいけれど
　
空を見上げて深呼吸したり
流水で手を冷やしてみたり
　
頭の中を軽くリセットするだけなら
少しの時間があればできるから
　
自分に合った
気分転換の方法を探しておこう
　
▽▽▽▽▽▽
　
笑顔あふれる毎日へ！人生愉しむセルフケア！
🌠心のモヤモヤを解消！
🌠心を元気にするヒントと秘訣！
🌠強みを活かす行動変容/目標達成/人材育成
　
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□　
　
◆ウェブサイト（ほしのぶLOG）
https://hoshinob.com/
　
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https://www.youtube.com/channel/UCNVkyMIV2thb569lvELrW-g

前向きになる呼吸のリズム

2024年09月02日 | ひとりごと

呼吸のリズムは
気分を変えてくれるから
　
ちょっと前向きに
なりたいときは
　
背筋を伸ばして
肩の力を抜いてから
　
お腹を膨らませながら
鼻から息を吸い込んで
　
お腹に入れた息を
ゆっくり口から吐きだそう
　
▽▽▽▽▽▽
　
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心の余裕を増やしておこう

2024年08月31日 | ひとりごと
湧いてくる感情は心のかけら
　
ひとつの感情が
心を支配するなんてことは
ほとんどないはずだけど
　
湧いてきた感情に
理性を乱され
冷静でいられなくなってしまうのは
　
万能感のなせる業
　
身の回りで起こることは
だいたい想像通りのことばかり
　
そこで起こったことは
だいたい思ったようにコントロールできる
　
そんな自信が
思い通りにならないことを
受け止める心の余裕を奪い
万能感を強くする
　
思わぬ形で
自信が万能感を強める前に
　
完璧な人はいない
失敗することもあるし
思い通りにならないこともある
　
この言葉をつぶやいて
　
苦手なことにもチャレンジして
心の余裕を増やしておこう
　
▽▽▽▽▽▽
　
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嫌なことの乗り越え方

2024年08月29日 | ひとりごと
嫌だ嫌だと
嫌な気持ちを膨らませれば
　
楽しみも
喜びも
　
不安や焦りに
変わってしまうから
　
嫌なことは
やりながら乗り越える
　
そのための
勇気と元気を支える
心の体力は
　
よく食べよく寝てよく動き
ちょとずつでも高めておこう
　
▽▽▽▽▽▽
　
🌠心のモヤモヤを解消し、笑顔あふれる毎日へ
🌠思考の癖を味方につけて人生愉しむセルフケア
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ちょっとのガマン

2024年08月27日 | ひとりごと
1人でいるときは
周りの目を気にせず
自分のペースでいればいい
　
誰かといるときは
相手のことも気遣いながら
お互いに心地のいいペースを探せばいい
　
周りに誰かを感じるときの
譲り合いはお互い様のことだから
　
不満はちょっとガマンして
相手にちょっとだけ歩み寄り
心地のいいペースを探してみよう
　
▽▽▽▽▽▽
　
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