□ 20230915 +0.40kg ○○☆☆○|●○○○
□ 20080609 ダイエットスタート(±ゼロ地点)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
○ よく食べる。
○ よく動く。
○ 波に乗る。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<腹七分目食事と テレビ体操一日4回>ダイエット回帰。
〇 腹七分目食事 タンパク質留意。
〇 テレビ体操一日4回 体操タイミング、なるべく放送時間に近づける。特に午前。
↓
テレビ体操一日4回 4回が続かない。4どころかゼロ回になったりして。→3回にして続くようにしよう。
□ 20080609 ダイエットスタート(±ゼロ地点)
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○ よく食べる。
○ よく動く。
○ 波に乗る。
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<腹七分目食事と テレビ体操一日4回>ダイエット回帰。
〇 腹七分目食事 タンパク質留意。
〇 テレビ体操一日4回 体操タイミング、なるべく放送時間に近づける。特に午前。
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テレビ体操一日4回 4回が続かない。4どころかゼロ回になったりして。→3回にして続くようにしよう。