練習再開 11/8（土） 10（月）

８日は夜，カミさんに付いていって同じ時間走りました。カミさんはトットコトットコ２５周，その間私はストレッチをしてからそれこそ超スローで走りました。
　キロ７分～７分半のペースでした。１４周したところでカミさんが終わったので，あと１周とも思ったのですが，無理せず止めました。足の痛みはなかったので，良かったです。

１０日は夕方，体育館に行きました。前日仕事だったので１０日は休みでしたが，用事があって夕方になってしまいました。
８日くらいのペースで行ければ２５周と思って走りました。
　6.50 6.40 6.40 634 6.28 (33.15)
我慢してゆっくり走りましたが，次第にペースは上がってしまいました。足も大丈夫ですが，呼吸は後半少し速くなりました。
鉄材は１０月以降，１日１回にしているので，その影響があるのでしょうか。

でも，走れて良かったぁ！！！！

またしても

11月1日（土）夜体育館へ行き足の調子が良かったので50周走る予定でした
アップで6.37 4.47とベースアップしても大丈夫だったので本練でキロ5分位で行こうとスタートした途端
別の部位に痛みが
また少し休みます

晩秋のブナ、ドウダン、モミジ