4/6(土)ロード２０ｋｍ 4/7(日)体育館６０周

６日(土)
　は昼過ぎ，１８℃くらいの気温で太陽も出ていたので，今季初めてランパン・半袖で走りました。山田記念に備え，２０ｋｍを往路アップも含めて4'45"くらい，復路は4'30"～25"くらいでと予定していました。１ｋｍごとのラップはガーミンをアップロードしてからアップします。

往路　5分20秒くらいから入って4分40秒くらいまで，楽に，気持ちよく走って，アップも含めて48'40"くらいで行きました。とっても気持ちよかったです。

復路　4'28"から入って，５ｋｍまではほぼそのペースでつなぎ，５ｋｍ通過，22'40"でした。そしてペースアップしようと思ったとたん気持ちが切れてしまい，ペースは落ちていく一方，復路は49'30"くらいかかってしまいました。続けられただけ，よかったです。

7日(日)
　は夜，体育館へ行きました。日中用事があったからです。前日の疲れはそんなに無く，今日も長い距離を走って足を作ろうと思い，７５周を２６分，２３分，２２分半でと予定していました。
　5'40" 4'57" 4'39" 4'39" 4'36" (24'32")
4'35" 4'35" 4'35" 4'34" 4'35" (47'28" : 22'56")
　と，いいペースで走っていたら，直後にお腹が鳴り，トイレへと駆け込みました。しょうがないので，後は，１５周を４’３０”くらいで走ることにしました。
　4'28" 4'31"
　また，ここまで来たら，右足首上部が痛くなり，止めました。昨日からの疲労かと思います。

走り込みはできたけど，満足できるほどではなかった週末でした。

今週は３日の練習で，３９ｋｍ走行でした。あと１ｋｍどこかで走っていればよかった！