ランニング ８km 24.10.1

火曜日、夕方練習しました

アップ後８kmです

最近練習しているアップダウンのあるコースではなく、ほぼ平坦なコースなので、5.55くらいで通そうと思いました

アップの時から体が軽く感じ、行けるのかなと思って走り出しました

そうしたら初めの１kmが5.29と、ゆっくり目で走っても復活後ベストでした

先が長いからあまり頑張らずに走ってもそんなには掛かりませんでした

アップダウンのコースで力が着いた気がしました

アップ

そろそろスピード練習もしてみようかなと思っています

人工股関節置換手術から１年３か月経過