1/８（金）リベンジ 体育館７５周 １/９（土）３０ｋｍ走：外 １/１１（月）体育館７５周

８日（金）は，前回のリベンジと思い，７５周走りました。次の日に３０ｋｍ走る予定だったのですが，どうしてもリベンジしたかったのです。
　4.48 4.51 4.48 4.50 4.50 (24.08) 4.44 4.44 4.38 4.39 4.40 (47.36 : 23.28) 4.45 4.44 4.41 4.28 4.20 (1.10.36 : 23.00)

何とか走り通すことができました。よかったです。

９日（土），前日の疲れが少しあったのですが，次の日は雪が降る予報だったので，どうしてもこの日にロードで３０ｋｍ走をしたかったのです。家の近くでは道路に雪が残っていたので，少し離れた海沿いの温泉を拠点にして走りました。ラップはガーミンからまだ吸い取ることができないので後日アップするとして，おおよそ５ｋｍ２５分，１０ｋｍ５０分３０秒，１５ｋｍ１時間１６分くらいと，ここまではよかったのですが，それからペースダウンしてしまい，特に２０ｋｍ過ぎには右ふくらはぎが攣りそうになって少し歩きました。そのあと再開することはできたのですが，大幅なペースダウンでした。コースがアップダウンの多いところだったので仕方ないのかもしれませんが，不安が残りました。あと最低１回は３０ｋｍ走をしなければならないと思いました。

１１日（月），前日はどうしても走れなかったので，月曜日体育館７５周をまたまたしました。アップの時足がとても重かったので，５０周を２４分程度×２にしようかなと思い走り出しました。
　4.39 4.43 4.44 4.36 4.32 (23.17) 4.32 4.31 4.32 4.33 4.34(46.03 : 22.46) 4.32 4.30 4.27 4.24 4.20(1.08.18 : 22.15)
初め早すぎたので落としたつもりでもタイムは落ちなかったので，とりあえず５０周まではいってみようと思いながら走りました。５０周走ってもまだまだいけそうな気がしたので，あと２５周続けることにしたら，前回頑張って出したタイムより２分以上も早くなってしまいました。自分でもどうなっているのかわかりませんが，結果オーライでしょう！！

１２日は疲れをとるために休み，整骨院でマッサージを受けてきました。