正しい朝食時間

１日３食は何時くらいに食べるのがベスト？

ダイエットを無理なく、健康的に成功させたいなら、正しい食事時間を把握しておくことが不可欠です。

とあるアンケートで、食事制限ダイエットに成功した人たちの食事時間から測定した、1日3食の食事時間を紹介しています。

朝食の適正時間

朝食を摂るのに最も良い時間は、7時11分。朝食は3食のうちで1番重要だと言われています。

朝は時間がない、食欲がわかない…という理由で朝食を摂らない人が増えていますが、もちろん朝食を抜いてはいけません。朝御飯を抜いてしまうと、昼食や夕食でたくさん食べてしまい、血糖値の急激な上昇につながります。これは脂肪を燃焼させるどころか、さらに脂肪を増やしてしまうのです。

朝食をしっかり摂ることで、ダイエット成功につながったというデータもあるので、意識して食べるようにしましょう。

昼食の適正時間

昼食を摂るのに最も良い時間は、12時38分。12時半〜13時の間に摂るのが理想的です。

夕食を食べ過ぎてしまわないためにも、昼食を抜かないようにしましょう。

夕食の適正時間

夕食を摂るのに最も良い時間は、18時14分。18時〜18時半の間に摂るのが理想的です。昼食で摂ったカロリーよりも抑え、できれば19時以降は食べないようにしましょう。

 

ですよねー。朝食は決まった時間に。バランスよく。だがしかし、されど、「一人暮らし」にはきついわ(´・ω・｀)

朝ご飯はなんとか・・・。昼・晩御飯の時間はバラバラ・・・。(´・ω・｀)

インスタント系が多く簡単に食べられるものを。自宅兼事務所になってる為、近所のスーパーに買い物も億劫に。

寒いし・・・(´・ω・｀)　氷点下って何よ？？？　寒さが骨にしみる・・・。

 

最近の症状　①足が冷えて何度も何度も深夜に起きる睡眠不足。②胃が痛い。③肩が痛い。

炬燵で就寝はねーーーー。寝返りうって肩があああああああああああああああ

(´・ω・｀)　なんか・・・なんかな・・・・。

今朝の血糖値です。141(mg/dl)です。夜寒いのでインスタントラーメンと呼ばれるものを「ズルズル」　1日4食(　´・ω・)

「規則正しい生活をしないと、また入院よ！ぺしっ！」(´；ω；｀)ｳｯ…

 

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また更新します。皆様もご自愛ください。