10品目の→魚、卵、油、乳製品、海藻

1日の中で　10品目をとる　ほんの一口でもオッケー

と、言うのを　もう何年も続けて

そのおかげで　なんとか元気です

「ほんとに一口でもいい」と言うのが続けられる秘訣かと

10品目は

肉、魚、卵、緑黄色野菜、油、大豆、海藻、芋、乳製品、果物　です

↓こんな感じで、魚、卵、油、海藻、乳製品　とれてます

魚→じゃこです（笑）

玉子→溶き卵にてジューっと、

油→最初にフライパンに入れて

海藻→海苔です

乳製品→キリのクリームチーズ

これで　1日の中で　5品目はとれて完了です

芋、果物が抜けるのが続くと　風邪をひきます

健康でないと　色々ができなくて

ただでさえ出来ない私なのだから

このやり方で　うまくいってるので続けて　健康管理がんばります

今は、このやり方で！

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