★アップ １０分
★フォーム
★スイム１００×２ ３分 ／６２分
◇休憩 ８分 ／７０分
★スイム ６０％
２００×４ ６分 ／９４分
４００×２ １２分 ／１１８分
又は
２００×８ ６分 ／１１８分
又
５０分泳
★ダウン ２分 ／１２０分
★フォーム
★スイム１００×２ ３分 ／６２分
◇休憩 ８分 ／７０分
★スイム ６０％
２００×４ ６分 ／９４分
４００×２ １２分 ／１１８分
又は
２００×８ ６分 ／１１８分
又
５０分泳
★ダウン ２分 ／１２０分
、おもしろい内容だったのでコメント残していきますねー
私もブログ書いてるのでよければ相互リンクしませんか？私のブログでもあなたのブログの紹介したいです、私のブログもよかったら見に来てくださいね！コメント残していってくれれば連絡もとれるので待ってますねーそいじゃ◇◆◇◆◇◆◇アドレス残していくのでメールしてね！
そいじゃ
◇◆◇◆◇◆◇