スイムメニュー５月５日（日）

５月５日（日）１９：３０～２０：３０　
フォーム　（各自）
スケティング姿勢（片手前）で潜水　　　　　　　　　　　　５０　　
スカーリング＆ドルフィン（胸から）　　　　　　　　　　　５０　　
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　５０　　
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　５０
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　　　
１００×２　　　　　　　　　　　　　　　　　３分　　　
スイム　　　　　　　２セット
A　　３００＋４００＋５００＋４００＋３００　　　レスト１５秒
B　　２００＋３００＋２００＋３００＋２００　　
C　　１００×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル4月１４日メニュー

４月１４日（日）１９：３０～２０：３０　
フォーム　（各自）
スケティング姿勢（片手前）で潜水　　　　　　　　　　　　５０　　
スカーリング＆ドルフィン（胸から）　　　　　　　　　　　５０　　
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　５０　　
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　５０
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　　　
１００×２　　　　　　　　　　　　　　　　　３分　　　
スイム　　　　　　　
A　　１５００×１　　　　　　３０分
B　　３０分泳×１
C　　２００×５　　　　　　　レスト３０秒
ダウン