トライアスロンの水泳練習会１１月６日（土）メニュー

Ch 1× 50 レスト１５秒 W-up キャッチアップ
K 1× 50 レスト１５秒 スカーリングキック
P 1× 50 レスト１５秒 キャッチアップ　　
S 2× 25 レスト１５秒 スケーティング姿勢ーアンダースイッチ３回
S 2× 25 レスト１５秒 キャッチを意識して泳ぐ　パドル　　
Ｐ　2 × 25 レスト１５秒 ８の字スカーリング（足首）　　
S 4× 25 レスト１５秒 片手スカーリング（前-横-後）各３回　
Ｐ 2× 50 レスト１５秒 片手スイム（右２５＋左２５）　パドル　キャッチ意識　
Ｐ 1× 50 レスト１５秒 キャッチを意識して泳ぐ　パドル
S 2× 25 レスト１５秒 両手関節スカーリング①頭上、②肩幅③斜め上４５度各３回
S 2× 25 レスト１５秒 両手関節スカーリング④真横⑤斜め下４５度⑥脇締め各３回　
Ｐ 2× 25 レスト１５秒 ストローク数を数える。25M10ストローク３０秒以内 パドル
S 2× 25 レスト１５秒 両手伸ばし肘立てスカーリング（片手交互）
P 2× 25 レスト１５秒 ドックスイム（片手交互）　　
S 2× 50 レスト１５秒 キャッチ動作を意識
Ｐ 2× 50 レスト１５秒 足首固定パドル　プルブイ　 (ドローイン腹横筋　意識）