５月１８日（土）１８：３０～２０：４５（２１：１５）スイムメニュー

＜持久力編２＞
WUP　１００×２　　スイム
K　　　５０×２　　サイドキック
S　　　５０×２　　キャッチアップローリング
S　　　５０×４　　H２５M―E２５M
S　　　１０分泳×３　（ターンなし）
S　　　５０×８　　　ドラフティングスイム
S　　　５０×２　　　ストローク数４０以内
ダウンスイム