5月26日(日)19:00~20:30
スケティング姿勢(片手前)で潜水 50M+スイム50M
スカーリング&ドルフィン(胸から) 50M+プル50M
(顔下)サイドキック&スカーリング(1/10)50M+スイム50M
(顔横)サイドキック&スカーリング(1/10)50M+スイム50M
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ
100×3 3分
スイム
Aチーム
400+100E+600+100E+800+200E
Bチーム
200+100E+200+200E+200+200E
ダウン
スケティング姿勢(片手前)で潜水 50M+スイム50M
スカーリング&ドルフィン(胸から) 50M+プル50M
(顔下)サイドキック&スカーリング(1/10)50M+スイム50M
(顔横)サイドキック&スカーリング(1/10)50M+スイム50M
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ
100×3 3分
スイム
Aチーム
400+100E+600+100E+800+200E
Bチーム
200+100E+200+200E+200+200E
ダウン