８月３１日（日）スイムメニュー

８月３１日（日）１８時３０分～２０時３０分
フォーミング；呼吸なし　　　　　　　　３０分
　　（顔下）サイドキック＆スカーリング
　　　　　　　　　＋キャッチアップスイム　　　　　　　　　　５０×４　　
　　　片手スイム　＋キャッチアップスイム　　　　　　　　　　５０×４
　　（顔横）サイドキック＆スカーリング
　　　　　　　　　＋キャッチアップスイム　　　　　　　　　　５０×４
　　　キャッチアップローリング　　　　　　　　　　　　　　　５０×４
　　　ストロークプル（足首固定）　　　　　　　　　　　　　１００×４


スイム　　　　　　　　レスト３０秒　　　　　４０分　　　

　４００（又は２００）　　　　　　×？

休憩

プル

　８００（又は５００）　　　　　　×？　　　　　　　　　　３０分

ダウン