トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル;参加募集

場所：国立代々木競技場の室内水泳場
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
６月　３日（日）１８時３０分～２０時３０分
　　１７日（日）１９時３０分～２０時３０分
練習会参加費は参加人数によって決めさせて頂きます。
参加費；１００円＋施設利用料（人数割り）
参加費高校生以下：５００円（対象人数には含めない）

下記の練習会申込み予約へ
http://nobinobiharikyuu.jimdo.com/イベント/

※途中参加OKです。
人数が少ない場合は、中止になることがあります。

バイク練習

５月１３日（日）
集合時間８：５０頃（９：００～１０：３０）
集合場所；秋ヶ瀬公園、駐車場トイレ前（羽根倉橋近く）
バイク練習やりました。荒川を上流に向かい往復約４０K行きました。

【TIトライアスロンスイム練習会】

締切１９日まで人数がそろえば、行います。

５月２９日（火）１８時３０分～２０時３０分
集合：１５分前
入場：１０分前
　場所：国立代々木競技場の室内プール
　http://www.naash.go.jp/yoyogi



トータル・イマージョンスイミング【TIスイム】のトライアスロン向け練習をしたい、長い距離を楽に泳ぎたい人のトライアスロンスイム練習会です。 TIスイムを体験してみたい、普段１人で練習出来ない人、TIコーチの練習の場としても活用してください。
それぞれ自分のテーマを持って練習会に参加してください。
　参加費：１００円＋施設利用料（人数割り）
初参加者：参加費＋１０００円

下記の練習会申込み予約へ
http://nobinobiharikyuu.jimdo.com/イベント/
※途中参加OKです。
人数が少ない場合は、中止になることがあります。

担当；白石
http://tiswim.jp/learnti/ti_coachlist.htm

５月２０日（日）１８：３０～２０：３０スイムメニュー

★アップ　　　　　　１０分
★フォーム　　　　　　　　　
★スイム１００×２　　３分　　　　　／６２分

◇休憩　　　　　　　　８分　　　　　／７０分

★スイム　　　６０％　　　

２００×４　　　　　　６分　　　　／９４分
４００×２　　　　　１２分　　　　／１１８分

又は

２００×８　　　　　　６分　　　　／１１８分
　

又

５０分泳

★ダウン　　　　　　　２分　　　　／１２０分

４月練習量

４月練習量
スイム　　９Ｋ（７Ｈ）
ラン　　４８Ｋ（６Ｈ）
バイク　４３８Ｋ（２２Ｈ）
ＭＴＢ　４３９Ｋ（２４Ｈ）