１０月２、３０日スイム練習会メニュー

１１月２日（土）　
〇アップ　SK（スカーリング）ＰS（キャッチアップ）　　　　１００×４
☆ドックプル（両手のばし肘立て）　　　　　　　　　　　　　　５０×４
〇サイドキック（顔横）２５M＋キャッチアップスイム２５M　　５０×４
〇サイドキック（顔下）２５M＋キャッチアップスイム２５M　　５０×４
〇キャッチアップローリング　　　　　　　　　　　　　　　　１００×４
〇プル（足首）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４　
☆スイム 　　　　　　　　３５０＋５０E　×３　レスト１０～１５
△クロコダイルヘッドアップ　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
ふし浮　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×２
ふし浮きースケーティング　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×２
ふし浮きースケーティングーアンダースイム　　　　　　　　　５０×２





１１月３０日（土）　
〇アップ　SK（片足キックＰS（キャッチアップ）　　１００×４
〇ふし浮き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
〇ふし浮き→スケーティング（斜め姿勢）　　　　　　　２５×４
〇ふし浮き→スケーティング（斜め姿勢）→アンダースイッチ　２５×４
☆ドックプル（両手のばし肘立て）　　　　　　　　　　　　　５０×２
〇サイドキック（顔横）２５M＋キャッチアップスイム２５M　５０×２
〇サイドキック（顔下）２５M＋キャッチアップスイム２５M　５０×２
〇フィンガーチップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４
〇（フィンガーチップ３回ストローク）スイム＋リカバリー（入水位置１０秒）　５０×４
〇プル（足首）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４
☆スイム レスト１０～１５　　　　　　　　　（１００＋５０H）×４
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×２