７月９日（土）１９：００～２２：００ キャッチ＆フィニッシュ編 メニュー

トライアスロンの水泳練習会


▼場所；国立オリンピック記念青少年総合センタープール

フォーム改善　キャッチ＆フィニッシュ編
７月９日（土）１９：００～２２：００



W-up　４×５0 Choice
S 4 ×50 キャッチアップローリング 1/5 （ノーキック）
呼吸してない時も毎回、顔を左右に向ける。顔側面を水中で水面と平行にする。
S 8×50 　ヘッドアップ　体を浮かせるように、水を真下に押す。素早く腕を回す。
クロコダイルのように目のみ上げる。キックは、軽めにする。お尻を下げない。
S 2 × 100 ストロークを長く。
P 2 × 25 ストローク10以内 蹴伸び、ストローク長く。キック無し。
S 4 × 50 片手プル　ローリングしてフィニッシュを意識する。
S 4 × 25 片手スカーリング　斜め姿勢（スケーティング姿勢）
前でスカーリング２回して、ローリングしてフィニッシュでスカーリング。
S　２× 50 ３ストロークローリング＆ストップ伸びて呼吸（１／３）　
３ストローク時右手キャッチを意識、左手フィニッシュをしっかりする。
2 × 50 1:00 キャッチアップローリング 1/3　　頭にパドル