海練習 ８月１４日（日）メニュー

＜メニュー＞
準備運動＆アップ　　１０分間
ビーチスタート　５回
遊泳エリア枠のはじからはじまで泳ぐ。1周
目標を決めてヘッドアップ練習。　
三角形　右回り1周　左周り1周
ドラティング
休憩２０分
リレー（人数いれば）
休憩２０分
フロティングスタート　
三角形　右回り１０分間
　左周り１０分間