11月3日(日) 19:00~20:30
スケティング姿勢(片手前)で潜水50+スイム50 ×2
スカーリング&ドルフィンキック50+スイム50 ×2
(顔よこ)サイドキック(1/5) 50+スイム50 ×2
(顔↓)サイドキック(1/5) 50+スイム50 ×2
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ
100×2 3分
スイム
100×10 3分
400×3 10分
ダウン
スケティング姿勢(片手前)で潜水50+スイム50 ×2
スカーリング&ドルフィンキック50+スイム50 ×2
(顔よこ)サイドキック(1/5) 50+スイム50 ×2
(顔↓)サイドキック(1/5) 50+スイム50 ×2
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ
100×2 3分
スイム
100×10 3分
400×3 10分
ダウン