白石スポーツ

水泳練習会を中心に、バイク、トレイルランなどトライアスロンの練習を行います。

トライアスロンの水泳練習１１月３日（日）　メニュー

2013-11-01 21:57:50 | 水泳
１１月３日（日）　　１９：００～２０：３０　
スケティング姿勢（片手前）で潜水５０＋スイム５０　×２
スカーリング＆ドルフィンキック５０＋スイム５０　　×２
（顔よこ）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０　×２
（顔↓）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０　×２
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　　
　１００×２　　　　　３分　　
スイム
１００×１０　　　　　　３分　　　　　　　　　　　
４００×３　　　　　　　１０分　　
ダウン