１２月練習量

スイム　　１１Ｋ（４．８Ｈ）
ラン　　１５９Ｋ（２０．４Ｈ）
バイク　７０．２Ｋ（３．６Ｈ）
ＭＴＢ　７７５Ｋ（３９．５Ｈ）

スイム練習会１２月１９日

１２月１９日（土）（１９：３０～２０：３０）
集合：１９：１５
入場：１９：２０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/

ウエット可です。
参加費１０００円（４名以上）
◎３名になった場合、１５００円にさせていただきます。
◎２名になった場合、２０００円にさせていただきます。
当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
当日キャンセルの場合１００％、前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
１人の場合：参加費＋指導費２０００円
２人の場合：参加費＋指導費１０００円
(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)

11月練習量

１１月
スイム　５Ｋ（３．２Ｈ）
ラン　　８５Ｋ（１１．５Ｈ）
バイク　１６１．４Ｋ（８．５Ｈ）
ＭＴＢ　６２２Ｋ（３３．４Ｈ）

１２月レッスン空き時間

　　　　　　　　
８日（火）　１８時～２０時　　
９日（水）　１８時～２０時　　　　　　　　
１０日（木）１８時～２０時　　
１１日（金）　　　×　　　　　
１２日（土）１６時～１８時　　
１３日（日）１９時～２０時
１４日（月）　７時～１１時　　　　　
１５日（火）　７時～１１時　１８時～２０時　　
１６日（水）　７時～１１時　１８時～２０時　　　
１７日（木）１８時～２０時　　　　　　　　
１８日（金）１８時～２０時　　　　　　　　　
１９日（土）　７時～１１時　１９時～２０時
２０日（日）１７時～２０時　
２１日（月）　７時～１１時　　　　　　　　　　　　
２２日（火）　７時～１１時　　　
２３日（水）　７時～１８時
２４日（木）１８時～２０時
２５日（金）　７時～２０時　　　　　　　　
２６日（土）　７時～２０時
２７日（日）　　　　×　　　　　　　　
２８日（月）　７時～１５時　　
２９日（火）　７時～２０時　　
３０日（水）　７時～２０時
３１日（木）　７時～２０時　

１２月５日スイム練習会

１２月５日（土）（１９：３０～２０：３０）
集合：１９：１５
入場：１９：２０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/

ウエット可です。
参加費１０００円（４名以上）

◎３名になった場合、１５００円にさせていただきます。
◎２名になった場合、２０００円にさせていただきます。
当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
当日キャンセルの場合１００％、前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
１人の場合：参加費＋指導費２０００円
２人の場合：参加費＋指導費１０００円
(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)