スイム練習会メニュー１・２２

１月２２日（土）１９～２１時
リカバリー動作

Ch 4×50レスト１５秒 フィンガーチップ（手首２、指先２）
手首の場合は、前腕半分水中に入れるイメージ、指先の場合は、手首まで入れるイメージ。
S 2×25レスト１５秒 ふし浮き→スケーティング（斜め姿勢）
S 4×25レスト１５秒 スケーティング（斜め姿勢）→リカバリー動作（肘まで入れる）３回⇒立つ
S 4×50レスト１５秒 フィンガーチップ(手首2+指先2)
手首の場合は、前腕半分水中に入れるイメージ、指先の場合は、手首まで入れるイメージ。
S 1×50レスト１5秒 リカバリー脱力
S 2×50レスト１５秒 フィンガーチップ（指先)３回＋入水位置キープ５秒⇒立つ
S 2×50レスト１５秒 リカバリー２回(肘まで入水）＋入水位置キープ５秒＋３ストローク⇒立つ
S 2×50レスト１５秒 片手きおつけスイム（右２５＋左２５）リカバリー意識
Ｐ 2×25レスト１５秒 ストローク数を数える。25M10ストローク以内　 リカバリー動作意識
S 2×50レスト１５秒 片手スイム（奇数右２５＋偶数左２５）リカバリー意識
Ｐ 4×50 　　　 リカバリー意識