白石スポーツ

水泳練習会を中心に、バイク、トレイルランなどトライアスロンの練習を行います。

７月２８日（日）スイム練習会メニュー

2013-07-11 16:12:59 | 水泳
７月２８日（日）１９：００～２０：３０　
フォーム　４００M　　３０分
ドルフィンで床に両手をつく（胸から行う）膝も付き浮上　５０＋スイム５０
スカーリング＆ドルフィンキック５０＋スイム５０
（顔よこ）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０
（顔↓）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０
ストロークプル＋キャッチアップ　　　　　　　　　　　　２００／８００
１００×２　　　　　３分　　　　　　　　　　　　６／３６
スイム（＆プル＆足首固定）　　　　　　　　　　　　５００／１３００M
１００×２　　　　３分　　　　　　　　　　　　　６／４２
スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０／８２
Aチーム　　　　　　８００M×２　　　　　　　１６分　　　　　　　　　
Bチーム　　　　　　６００M×２
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２分／９０分