２月２３日（日）２０時００分～２２時００分トライアスロンスイム練習会メニュー

フォーム　　　　　　　　　　　　　　　２０分
スケティング姿勢（片手前）で潜水＋スイム　５０×２
スカーリング＆ドルフィン（胸から）　＋スイム　５０×２
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）＋スイム　５０×２　
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）＋スイム　５０×２　　　　
（プル＆足首固定）キャッチアップ　５０×５　　２分　　
スイム　２００×５　５分　　　　　　　　　　　　　　
休憩　　　　　５分　
片手スイム　５０×４　　　　２分　　　　　　　　　　
プル　　　４００×２　　　　１０分　　　　　　　　
ダウン　　　　５分