３月３１日（土）スイム練習会メニュー

３月３１日（土）１９時～２１時
☆アップ　８００
☆フォーミング５０M＋キャッチアップスイム５０M　１００×２　
５回ストロークスイム＋サイドキック５回（顔横）
５回ストロークスイム＋サイドキック５回（顔下）
５回ストロークスイム＋リカバリースイム（１０秒）
☆キャッチアップローリング　１００×２
☆プル　　１５００×２　　　　　　　　　　レスト３０
※又はフォーム
ダウン　　　　５分