６月２６日（土）スイム練習会メニュー

Ch 1× 100 2:00 W-up
Ｋ 2× 50 1:30 ドルフィンキック２５Ｍ＋クロールキック２５Ｍ ：S
S 2× 50 1:30 ドルフィンキック&クロール ：S
S 2× 50 1:00 ２ビートキック ：S
K 4× 50 1:30 ふし浮き片脚（奇数右２５＋偶数左２５）キック＋2ビートキック２５ ：S
K 4× 25 1:30 ふし浮き両脚キック：S
S 2× 50 1:00 ２ビートキック：S
K 4× 50 1:15 サイドキック（奇数右２５＋偶数左２５）下脚のみ＋２ビートキック２５
S 2× 50 1:00 キャッチアップローリング（ノーキックで長く伸びる）
S 2× 50 1:00 ２ビートキック
P 2× 25 1:00 ストローク数を数える。25M10ストローク以内30秒 ：S
S 2× 50 1:00 ２ビートキック
Ｐ 2× 50 レスト１５秒 足首固定　プルブイ　 (ドローイン腹横筋　意識）
S 1× 50 レスト１５秒 足首固定　 (ドローイン腹横筋　意識）