11月3日（土）トライアスロンスイム練習メニュー

１１月３日（土）１９：００～２２：００
ドライランド（１９から２０時）
☆アップ　SKPS４００
☆蹴伸びーふし浮き　２５×２
☆フォーミング２５M＋キャッチアップスイム２５M　５０×２
３回ストロークスイム＋サイドキック１０回
３回ストロークスイム＋片手前３回ストロークスイム
３回ストロークスイム＋リカバリースイム（１０秒）
☆キャッチアップローリング（３呼吸）　５０×４
☆スイム　１７５＋２５E　×８

※又はスカーリング
ダウン　　　　１０分

10月１４日（日）スイム練習会メニュー

１０月１４日（土）１９：００～２２：００
ドライランド（１９から２０時）
☆アップ　SKPS４００
☆蹴伸びーふし浮き　２５×４
☆フォーミング２５M＋キャッチアップスイム２５M　５０×４
３回ストロークスイム＋片手前３回ストロークスイム
３回ストロークスイム＋片手後３回ストロークスイム
３回ストロークスイム＋リカバリースイム（１０秒）
☆キャッチアップローリング（３呼吸）　５０×４

☆スイム　１７５＋２５E　×４
※又はスカーリング
ダウン　　　　１０分