２月２３日（土）トライアスロンスイムメニュー

２月２３日（土）１９～２１：３０
ドライランド１９～２０時
☆アップ　　　　　SKPS４００
☆フォーミング２５M＋キャッチアップスイム２５M　５０×４
５回ストロークスイム＋サイドキック１０回（顔横）
５回ストロークスイム＋サイドキック１０回（顔下）
５回ストロークスイム＋片手前５回ストロークスイム
５回ストロークスイム＋片手後５回ストロークスイム
☆キャッチアップローリング　１００×４
☆スイム　レスト　１５
A　２００（１５０）＋５０E　　×１０　　　
B　５０E－１００－２００－４００－２００－１００－５０E　　×２
　　ビルドアップ　
C　フォーム
◎ヘッドアップスイム　　　　　５０×４
ダウン　　　　１０分