３月３日（日）スイム練習会メニュー

３月３日（日）１９：００～２０：３０　
スケティング姿勢（片手前）で潜水　　　　　　　　　　　　１００　　
スカーリング＆ドルフィン（胸から）　　　　　　　　　　　１００　　
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　１００　　
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　１００
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　　　１０分
５０×６　　　　　　　　　１分３０　　　　　　
スイム　　　　　イーブンペース
４００×５　　　　　　１０分　　　　　５０分
（又は５０分泳）
ダウン