11,12月練習量

１１月練習量
スイム　１．５Ｋ（０．７Ｈ）
ラン　　０Ｋ（０Ｈ）
バイク　０Ｋ（０Ｈ）
ＭＴＢ　４０５Ｋ（２３Ｈ）


１２月練習量
スイム　３Ｋ（２Ｈ）
ラン　　１３３Ｋ（１６．２Ｈ）
バイク　２２３．６Ｋ（１０．７Ｈ）
ＭＴＢ　５０５Ｋ（２７．５Ｈ）

トレイルラン

１２月２３日トレイル
高尾山ー陣場トレイルラン
集合：高尾山口駅７時３０分

１２・１８スイム練習会

１２月１８日（土）（１９：３０～２０：３０）
集合：１９：１５
入場：１９：２０
場所：国立代々木競技場の室内プール
http://www.naash.go.jp/yoyogi
参加費　１０００円
◎３名になった場合、１５００円。
◎２名になった場合、２０００円。
当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
当日キャンセルの場合１００％、
前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
１人の場合：参加費＋指導費２０００円
２人の場合：参加費＋指導費１０００円
(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)

12月レッスン空き時間

６日（月） ９時～１５時
　７日（火）１８時～２２時
　８日（水）１８時～２２時
　９日（木）１８時～２２時
１０日（金）　　×
１１日（土） ９時～１２時、１９時～２２時
１２日（日） ９時～２２時
１３日（月） ９時～１１時
１４日（火）１８時～２２時
１５日（水）１８時～２２時
１６日（木）　　　×
１７日（金）１８時～２２時
１８日（土）９時～１２時、１９時～２２時
１９日（日） 　　×　　
２０日（月）　　　×　
２１日（火）１８時～２２時
２２日（水）１８時～２２時
２３日（木）　９時～２２時
２４日（金）　　　×　
２５日（土）１７時～２２時
２６日（日）　９時～１８時
２７日（月）　９時～２２時
２８日（火）　９時～２２時
２９日（水）１８時～２２時
３０日（木）　　　×
３１日（金）　９時～２２時