４月レッスン空き時間

　１日（木）　７時～１５時
　２日（金）　７時～１８時
　３日（土）　７時～１１時
　４日（日）　７時～１４時
　５日（月）　７時～１５時　　　
　６日（火）１９時～２０時　　
　７日（水）　７時～２０時
　８日（木）　７時～２０時
　９日（金）　７時～２０時
１０日（土）　７時～１４時
１１日（日） ７時～２０時
１２日（月）　７時～１５時
１３日（火）１９時～２０時　　　
１４日（水）１９時～２０時
１５日（木）　　　×
１６日（金）　　　×
１７日（土）　７時～１４時
１８日（日）１７時～２０時
１９日（月）　　　×
２０日（火）１９時～２０時
２１日（水）　７時～２０時
２２日（木）　７時～１５時
２３日（金）　７時～１５時
２４日（土）　７時～１４時
２５日（日）　７時～２０時
２６日（月）　７時～１５時
２７日（火）　　　×
２８日（水）１８時～２０時
２９日（木）　７時～２０時
３０日（金）　７時～２０時

３月２７，２８日スイム練習

３月２７日（土）（１７：３０～１８：３０）
集合：１７：１５
入場：１７：２０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
ウエット可です。

※２７日の練習終わったら、軽く食事に行きましょう。
　食事のみの人は、１８：４５ごろ来てください。


３月２８日（日）（１８：３０～１９：３０）
集合：１８：１５
入場：１８：２０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
ウエット可です。
参加費　１０００円
◎３名になった場合、１５００円。
◎２名になった場合、２０００円。
ウエット可です。
当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
当日キャンセルの場合１００％、
前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
１人の場合：参加費＋指導費２０００円
２人の場合：参加費＋指導費１０００円
(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)

３月２２日（月） 高尾トレイルラン＆トレキング

３月２２日（月）　高尾トレイルラン＆トレキング
集合：高尾山口駅７時３０分
雨天中止。

３月２１日（日）１７：３０～１８：３０ スイムメニュー

アップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０分
ストロークプル　
５０×１０　　２分　
１００×４　　３分　
Ａ組ストロークスイム　
１００×２　　３分　　
２００×１　　６分　　
Ｂ組ストロークスイム　
１００×３　　３分
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　６分／６０分

今日のメニュー

３月２０日（土）（１４：３０～１５：３０）
集合：１４：１５
入場：１４：２０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
アップ　１０分
ストロークプル　　
　５０×２　　２分　　　
１００×２　　３分　　　
ストロークスイム　　　
Ａ組
２００×２　　４分　　　　
４００×３　　８分　
Ｂ組
２００×２　　４分
３００×３　　８分　
Ｃ組　　
１００×５　　４分　　　　８／３６
ダウン