フォーム改善 ローリングと呼吸動作
Ch 2×50 W-up キャッチアップ
S 4×25 ふし浮き→スケーティング（斜め姿勢）
S 4×25 スケーティング（斜め姿勢）→上向き（背面キック）⇒立つ
K 4×25 サイドキック下脚のみ３回（右２５＋左２５）→上向き呼吸⇒立つ パドル
パドルで押さえ、自分の肩より手を下げる、顔側面を水中で水面と平行にする。
S 4×25 片手スイム３回目で呼吸→上向き⇒立つ
S ４×25 呼吸動作を意識 キャッチアップ
S 4×25 アンダースイッチ３回（ローリング）→上向き（背面キック）⇒立つ
S 4×25 ストローク3回目→上向き呼吸→戻る＋３ストローク⇒立つ
S 4×25 キャッチアップローリング（１／３） 呼吸意識 パドル
呼吸してない時も毎回、顔を左右に向ける。顔側面を水中で水面と平行にする。
S 4×25 ３ストロークローリング＆ストップ伸びて呼吸（１／３） 呼吸意識 パドル
３ストローク時ローリングをしっかりする。伸びている時は、ノーキックで呼吸。
S 4×25 片手きおつけスイム３ストロークで呼吸(きおつけ側で呼吸）
S ４× 25 １／１呼吸 毎回ローリング時に、呼吸する。
P 2× 25 ストローク数を数える。25M1０ストローク以内３０秒以内