６月２３日（日）トライアスロンスイム練習メニュー

６月２３日（日）１９：３０～２０：３０　
フォーム　（各自）
スケティング姿勢（片手前）で潜水５０―スイム５０　　　　　　　
スカーリング＆ドルフィン（胸から）５０―スイム５０　　　　　　
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）５０―スイム５０　　
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）５０―スイム５０
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　　　
１００×２　　　　　　　　　　　　　　　　　３分　　　
スイム　　１５００M
ダウン　　　　　　　　　　

６月２２日（土）１４：００～１６：００（日学）トライアスロンTIスイム練習会メニュー

　６月２２日（土）１４：００～１６：００（日学）
ドルフィンで床に両手をつく（胸から行う）膝も付き浮上２５―スイム２５　×２
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水２５―スイム２５　　　　　　　　×２
スカーリング＆ドルフィンキック２５―スイム２５　　　　　　　　　　　　×２
（顔よこ）サイドキック（１／１０）２５―スイム２５　　　　　　　　　　×２
（顔↓）サイドキック（１／１０）２５―スイム２５　　　　　　　　　　　×２
スカーリング＆顔あげドルフィンキック２５―スイム２５　　　　　　　　　×２
ふし浮＆スーパーマングライド２５―スイム２５　　　　　　　　　　　　　×２
ヘッドアップ（1／５）―スイム（1／５）　　　　　　５０×２　　　　　　
（プル＆足首固定）ストロークスイム　５０×５　
（プル＆足首固定）キャッチアップ　５０×５　　
休憩　　　　　　　　　１０分　　　　　／５０分
スイム　５００×８　　　（２００×８　　学生）　　レスト３０秒
ダウン