４月 １２日（土）スイム練習会メニュー

４月１２日（日）１９：００～２１：３０　
スカーリング＆ドルフィン（胸から）　＋スイム　　１００
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）＋スイム　１００
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）＋スイム　１００
片手スイム　１００×２　　　　　　　　　３分　
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　１００
　スイム　　　　１０００M×２　　レスト６０秒　
（又２００×８　　　　５分）
プル　　　　２０００M　　　　　　　　
　　　　　　（又４００×４　　　　１０分）
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベルメニュー４月６日(日）

４月６日（日）１９：３０～２１：３０
スカーリング＆ドルフィン（胸から）　＋スイム　　１００
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）＋スイム　１００
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）＋スイム　１００
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　１００×４　　
プル　　　　２００×５　　　　　　　　　５分　　　　
片手スイム　１００×２　　　　　　　　　３分　　　　
スイム
１００―２００―４００―２００―１００　　レスト３０秒　
プル　　　　４００―８００　　　　　　　　　レスト３０秒
　　　　　　（又は１５００M）　　　　　　　　　　　　　　
ダウン