スイム練習会メニュー１１月２３日（月）

１１月２３日（月）１８：３０～２０：３０　
☆アップ　　１００×２
（フォーミング５０M＋折り返し５０M；キャッチアップスイム）
１０サイドキック（顔下）＆スカーリング
１０サイドキック（顔横）＆スカーリング
５ストロークスイム＋片手前５ストロークスイム
５ストロークスイム＋片手後５ストロークスイム　
☆１００×５　　　レスト２０秒
ドルフィン＆スカーリング＋ドルフィンキック＆スイム
キャッチアップローリング
ストロークプル（足首固定）　　　　　　　　
ストロークプル（呼吸制限）（３－５）　　　　　
休憩　　５分
★スイム　２００×６　　　　　レスト１５秒
ダウン