白石スポーツ

水泳練習会を中心に、バイク、トレイルランなどトライアスロンの練習を行います。

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2015-10-25 19:58:37 | レッスン空き時間
１１月７日（土）１９：００～２１：００　
☆アップ＆フォーミング 　　　　　　１００×２（帰りはキャッチアップスイム）
１０サイドキック（顔下）＆スカーリング
１０サイドキック（顔横）＆スカーリング
５ストロークスイム＋片手前５ストロークスイム　
５ストロークスイム＋片手後５ストロークスイム　
☆１００×５　　　レスト２０秒
ドルフィン＆スカーリング＋ドルヒィンキック＆スイム
キャッチアップローリング
ストロークプル（足首固定）　　　　　　　　
ストロークプル（呼吸制限）（３－５）　　　　　
休憩　　５分
★スイム　
４００×５　　　　　　　　　　　　　　レスト１５秒
ダウン