４月１５日（土）スイム練習会メニュー

４月１５日（土）１９時～２１時００分

☆アップ　１０分
◆スイム　８００×２　　　　　　　　　　レスト２０
☆プル　　４００×５　　　　　　　　　　レスト２０
（または、１５００M×２）
☆フォーミング５０M＋キャッチアップスイム５０M　１００×２　
５回ストロークスイム＋サイドキック５回（顔横）
５回ストロークスイム＋サイドキック５回（顔下）
５回ストロークスイム＋リカバリースイム（１０秒）
☆キャッチアップローリング　１００×２
☆スイム　　２００＋５０E×５　　　レスト２０秒
◎足固定スイム　１００×？　　　　　レスト２０秒

ダウン　　　　５分