第616回 気づきのレッスン193（からだの領域133）

◆日時
2016年1月11日（月）7：05から約１分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

脚に冷たさを感じ、さすってみたりしましたが、なかなか体が温まらないことに気がつきました。

1分間ワークをやり終えた後、もっと体を温めることをしようと思い、

5分間、エアロバイクを漕ぎました。

すると体が温まりました。

エアロバイクを漕ぐことは自分の体を温めることにもなることに気がつきました。