1月6日（土）23時00分就寝、8時30分起床。
0時30分頃に右足が攣り起きて湿布薬を張る。
暫くすると【地震】で少し揺れる。地震があっても余り揺れる事が無かったが。
震源地は東京湾北部、東京下町は震度4。
☆朝食前血糖値ー100体温ー37.0°体重ー54.9㎏血圧ー143/71脈拍ー79（8時45分測定）
インシュリン注射【8単位】打つ。
朝食9時00分
バームクーヘン98g、くるみ15g、ブラックコーヒー
FBとメールのチェックしブログの下書きをする。
昨日の検査結果は2，3日中にアップします。
伊勢原シルビアへ13時前に到着し、新年のご挨拶。
【野良の風詩】を練習。
少し話をしてから、友人達と近くのファミレス行く。
昼食13時50分
和風おろしハンバーグ、サラダ
ご飯とパンはカロリーオー＾バーするので食べませんでした。
店に戻り、皆の歌を聞きましたが新曲を覚えるのが早い。
KANA【永遠の月】歌いました。
19時に帰宅。
★夕食前血糖値ー100体温ー36.6°体重ー55.0㎏血圧ー165/85脈拍ー67（20時45分測定）
インシュリン注射【4単位】打つ。
夕食21時10分
アップルパイ、りんご140ｇ、
野菜スープ（じゃが芋180g、人参35g、玉ねぎ90g、キャベツ55g、バター10g）
昼食でハンバーグを食べたのでたんぱく質を抑える。
明日は予定無し、起きてから考えます。
お休みなさい
朝食摂取量 485.2cal蛋白質 6.98ｇ
昼食摂取量 580.0cal蛋白質25.00ｇ大目に計算
夕食摂取量 860.2cal蛋白質 9.94ｇ
一日摂取量1925.4cal蛋白質41.92ｇ
