家でノンビリ・・・

１月１５日（日）２時就寝９時30分起床。

☆朝食前血糖値ー123体温ー36.8°体重ー52.7㎏血圧ー125/67脈拍ー81（9時50分測定）

　体重が減って来ている・・・インシュリン注射【12単位】今日から2単位増やす。

　測定前にトイレに行ったので、最低体重です。

　痩せ過ぎの為、これ以上体重が減るのは良くないと思います。

朝食10時00分

　カスピ海ヨーグルト150g、ココナツサブレ5枚、バターサブレ5枚、りんご130g、

　ブラックコーヒー　　カスピ海ヨーグルトは高蛋白なのですが腸に良いと云われています。

昨日、買って来た新しいグッズ用の塗料を試してみる。

　その前に少し手を入れるので時間が掛かります。

昼食14時00分

　ロールパン2個87g（イチゴジャム10g、ママレード10g）、くるみ15g、ブラックコーヒー

　午後も続きをし、明日会う歌手のキーホルダーを作る。試作品・・・

　今月末に新曲を出すのでCDを買ってから本格的に作ります。

★夕食前血糖値ー89体温ー36.8°体重ー53.4㎏血圧ー136/68脈拍ー65（20時00分測定）

　血糖値が低いのでインシュリン注射【6単位】は食事の直前に打つ。

夕食20時30分

　焼ホッケ32g、酢の物（胡瓜35g、わかめ）、自家製大豆五目煮25g、

　けんちん汁（ごぼう30g、レンコン30g、人参40g、玉ねぎ45g、しめじ30g、こんにゃく）

　ご飯200gり、んご200ｇ

お休みなさい

朝食摂取量　　423.3カロリー蛋白質　10.41ｇ

昼食摂取量　　382.0カロリー蛋白質　10.77ｇ

夕食摂取量　　718.6カロリー蛋白質　22.22ｇ

一日摂取量　1523.9カロリー蛋白質　43.40ｇ

八王子へライブ。

グッズ作り・・コメントを頂き有難う御座います。

　視力が0.8位なので良くないので老眼鏡の上に双眼拡大鏡を重ねて掛け、作っています。

　末梢神経障害もあり、指に多少痺れがあるのでノンビリ作っています。

１月１４日（土）０時就寝、８時２０分起床。

☆朝食前血糖値ー99体温ー36.4°体重ー52.2㎏血圧ー108/63脈拍ー81（8時50分測定）

　血糖値は良いが、体重が下がった。インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食9時00分

　フルーツグラノラ50g、カスピ海ヨーグルト150g、りんご60g、ブラックコーヒー

　少ないのでバナナ85g追加。

１０時頃のバスに乗り、淵野辺駅～町田駅に出て皮膚科医へ行く。

　町田なので東京都の医療制度が利用出来るので、これから通院します。

　患者さんが大勢いたので少し待ちますね。

　診察を受け、以前と同じ薬を処方して貰う。

八王子へ向かい駅近くの立ち食いそば店へ行く。

昼食１３時５０分

　紅ショウガ揚げうどん

１４時３０分から３時間、カラオケBOXで新曲の練習。

近くの量販店でノンビリ見ながら、グッズ作りの材料を探しながら買い物。

カラオケ・グランプリへ１９時過ぎに到着。

　２０時まではカラオケタイムでしたが歌いませんでした。

　フルーツ、ポッキー１本をつまみ食いする。

２０時から１時間オーバーの《清水節子》ライブ。

　話も面白く楽しい・・皆が大笑いしながら持ち歌、カバー曲を１０曲位歌ってくれました。

２２時３０分に帰宅。

★夕食前血糖値ー132体温ー36.8°体重ー53.7㎏血圧ー147/74脈拍ー65（23時00分測定）

　遅い時間につまみ食いした性で血糖値が高い、インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食24時00分

　フライドチキン60g、キャベツ100g、トマト150g、冷凍炒飯200g、わかめスープ

血糖値が高いので夕食摂取量を控える。

お休みなさい

朝食摂取量　　390.7カロリー蛋白質　10.81ｇ

昼食摂取量　　500.0カロリー蛋白質　10.00ｇ　概算（間食込み）

夕食摂取量　　593.3カロリー蛋白質　20.39ｇ

一日摂取量　1484.0カロリー蛋白質　41.20ｇ