健康寿命を延ばすのも楽ではありません

何時までも健康な日々を送るには、人とのつながりが大事だとか、先日TV番組での話ですが、今度は噛むという行為も健康寿命を延ばすうえで重要だそうです。

加齢とともに歯が弱って来て、知らず知らずのうちに柔らかい食べ物や調理方法に偏りがちですが、噛む回数が減ると脳への刺激が弱くなって、認知症やさまざまな病気を発症しやすくなり、健康寿命を縮めることになるそうです。
ただ、噛むといっても”奥歯でしっかり噛む”ことが重要だとか。そうすることで頭の筋肉が動き、脳により刺激が加わるそうです。
前歯で噛む回数を増やしても効果は少ないということで、奥歯で何歳まで噛めるかが重要になって来ます。

だらだら歩くのではなく、大股（理想は身長から100cmマイナス）で、且つやや息が上がる程度で早歩き、転倒防止のためにスクワット運動と関節を柔らかくするためにストレッチ運動、そしてなるべく固い物を奥歯でしっかり噛んで食べる、いやはや健康寿命を伸ばすのも気を付けるべき事が多過ぎて楽ではありません。