７月に入ってから朝のテレビ体操の後、
前に買ったNHKの『みんなで筋肉体操』のDVDで、
週に３日ほどですが、
テレビ体操と合わせると３０分弱体を動かしています。
そのせいなのか、先週からちょっと腰痛が和らいだ感じ。
初めはスタンダードのメニューをやっていましたが、
結構きついので、負荷の軽いメニューにしました。
そうはいっても、すっかり運動から遠のいていたので、
汗がたくさん出て、筋肉痛にもなりました。
腰痛は運動不足も原因のひとつだと実感です。
自転車で５分ぐらいの所に、トレーニングマシンだけのジムがあります。
スポクラに通い始める前に少し通ったことがありました。
体重が１㎏も落ちなくて、マシンで運動することが退屈だったので、
総合施設のあるスポクラに移りました。
スポクラでは、マシンの使い方、負荷のかけ方、回数など、
インストラクターが何度も丁寧に、教えてくれました。
その甲斐あって体重の減量は順調に進みました。
スポクラで教わった方法でマシンを使えば、
以前のように退屈することはないんじゃないかな。
それに腰痛だけではなくて、足の筋力が落ちていると感じています。
職場は高齢者が多いので、
つまずいたり、転んだりして怪我をする事故が増えているようです。
写真付きのストレッチや筋トレのやり方のシートが、
テーブルに置いてありますが、みんなが見ていました。
わたしも時々足が絡むことがあるので、
筋トレやストレッチはやらなければならないでしょうね。
マシンでの筋トレを必要に感じます。
きょうマシンだけのジムに見学に行ってきましたが、
再入会なので入会金はなし、会費は３，０００円弱。
このくらいの出費ならやって行けそうです。
来月から筋トレ再開します。
